özel beslenme programım

Sabah
250 gr lor peynir
3 yumurta beyazı
10 adet zeytin
Tam tahıllı 2 ekmek

Öglen:
pirinç pilavı
patates haşlaması (herhangi biri
makarna

ant. sonra

1 ölçek Optimum Whey Gold Standart
150-200 gr tavuk

akşam
ton balıgı


bol salata

gece
yumurtalı süt

sizce nasıl ?

 

Amacina göre degisir nasil oldugu amacin konusunda bisey yazmamissin.Boy yok,kilo yok amac yok??kimsin sen?neye göre yorumlamamiz gerekir bu yazdiklarini?

 

Yaş 15 boy 1.74 Kilo: 72

 

Benim anlamadığım 250 gr. ve 2 ekmeği nasıl yiyorsun ben bi kerette en fazla 400 gr sığdırırım mideme. Senin yediklerim 1kg yi geçiyor?

Bide : Yumurtalı sütü nasıl içiyorsun anlamadım çiğmi koyuyorsun yumurtayı?

Vede : Öğlen neden protein almıyorsun ?

 

Lor peyniri sade yiyorum

Protein tozunu sabahda alıyorum unutmuşum

yumurtalı sütüde 1 yumurtayı kırıp beyazını süte koyup içiyorum

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi