önkol nasıl çalıştırılmalı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve novizenj tarafından 11 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    bugüne kadar yapmış olduğum önkol çalışmalarından istediğim verimi alamadım. programımı değiştirmeyi düşünüyorum. kafama takılan sorularla ilgili bilgisi olan paylaşırsa sevinirim.
    maksimum verim için; 1-önkol haftada kaç kez çalıştırılmalı?
    2-hangi hareketler kaç set ve kaç tekrar yapılmalı?
    3-önkol hangi kas gruplarıyla birlikte çalışılmalı?
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş