önkol çalışmak şutlarımı bozar mı ???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve prayer tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bu yaz 2 tane 5kg ile 3 buçuk kg dumble alıp omuz kol falan çalışmak istiyorum. Bide daha ufak bi dumbella önkol bilek çalışmaları yapabilirmiyim diye biraz araştırdım bazıları basketbol oynayanların kesinlikle yapmaması gerektiğini söylüyo. Şutların dengesini bozuyomuş... Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi bu konuda ??:)
     
  2. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    Forumda bir çok basketci var, ve hiçbirinden böyle bir sorun duymadık..
     
  3. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    NBA yıldızlarının önkolları görüyoruz.Bence şutu falan bozmuyor :)
     
  4. BuRaKxX
    Offline

    BuRaKxX Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim devam ederken şut çalışmalarında devam edecektir. Bu yüzden bir problem olmazama basketbol antremanlarına ara verip ve ya şut çalışmasını bırakarak geliştirirsen kolların öncekinden farklı olacağından dolayı şut dengesinde problem yaşarsın.Ama söylemek isterimki 4-5 oynayan biri değilsen kanatlarını fazla geliştirme.
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    İyi bir şutör olmak için bütün kaslar önemlıdır.Sizin şutlarınızın dengesının bozulup bozulmayacagı vg yaparken hangi periyotlarla şut çalışması yaptıgınıza baglıdır.Eger 1 er, 2 şer gün arayla oynuyorsanız sizi etkilemez fakat 1 hafta basket yapmadan vg yapmanız şutlarınızı etkileyecektir.
     
  6. Cannabıs
    Offline

    Cannabıs Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle omuz konusunda yorum yapayım. Oynadığın mevki 4-5 değilse yani pota altında güç gerektiricek işlerin başında değilsen omuz çalışmana gerek yok. Ön kol konusunda'da ; bizim takımda ön kolunda deli gibi kas olan arkadaşlarım var ve şutları gayet iyi durumda. Zaten arkadaşlarında dediği gibi vg yaparken aynı zamanda aksatmadan şut çalışabiliyorsan şutların daha iyi olacaktır diye düşünüyorum. Takım arkadaşlarımın bilekten güç alırken çok yardımı olduğunu,daha dengeli gittiğini söylüyorlar.
     
  7. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    ben bir yerde duymuştum kasların hızlı gelişmesiboza biliyormuş. kas çalışırken daha çok şut antremanı yaparsan bozacağını sanmıyorum. ki 3-5 kilo ilede bir şey olmaz . çünküo nlar sana çok hafif gelecektir.
     
  8. GocebeKral
    Offline

    GocebeKral Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    şut çalışmalarını ve ağırlık çalışmalarını paralel götürmen gerek

    yoksa gücü ayarlıyamıyosun daha taşa gidiyo :D


    ayrıca tricepslerede aynı önemi vermelisin tricepsle ön kol arasında güç dengesizliği olursa ya çok fazla bombe verirsin ya hiç bombe veremezsin

    gerekli olan bombeyi verebilmen için 2 sini aynı çalıştırman lazım...
     
    Son düzenleme: 17 Haziran 2010
  9. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şut Dengesini bozmaz.. Bende Basketbol oynuyorum..Sadece Eskisi Attıgın Sutta Gücünün daha az atman gerek Yoksa 'Yuhh' lanırsın Tribünlere gitti Diye :) .. Birde Bilek Gelişimi için Basketbolculara Özel dumbbell var Sanırım adı Parmak Dumbbell gibi bişiydi..Yaylı bi sistemi var gerçekten geliştiriyor..
     

Sayfayı Paylaş