>>önerilerinizi bekliyorum>>

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 09 RIDVAN tarafından 7 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. 09 RIDVAN
    Offline

    09 RIDVAN Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    YAŞIM 11
    Boy:1.50
    Kilo: 45
    SAĞ VE SOL KOL 26
    GOĞÜS (KOLTUK ALTINDAN) 75
    BEL 72

    ANTREMAN OLARAK FLEXOR'UN programını kulanıyorum.Dumbell ile çalişma programını.
    Pazartesi günü göğüs Kol
    Salı günü Omuz Arka Kol
    Çarşamba '''''''''''''''
    Perşembe Sırt
    Cuma Bacak

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Eksik bölgelerim varmı arkadaşlar .Varsa evde yapabileceğim hareketleri yazarsanız sevinirim.bench_O

    Bir de bacak çalışmam boy uzamasını engeller mi:confused:
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Kardeşim daha çok erken başlamıssın omuzdu koldu erken diye düşünüyorum. Futbol,basketbol, yüzme gibi sporlarla ugrasmalısın. Sonuçta herşey vaktinde güzel. :)
     
  3. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    boyun kısa sayılır sana bu işi bırak demiycem çünkü bende 11 yaşında bu sşi yapıyordum ve sonuna kadar destekliyorum ancak çok fazla ağırlık çalışma onun yerine vcut ağırlığıyla yapılan şınav mekik barfix vs. haraketleri yapman daha faydalı olucaktır
     
    09 RIDVAN bunu beğendi.
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    flexor hocanın programını uyguluyorsan flexor hocanın tavsiye ettiği şekilde uygulamalısın. yani önce yeni başlayanlar programını hocanın tavsiye ettiği şekilde tavsiye ettiği kadar süre. ardından bu programı da harfine dokunmadan uygulamalısın. ikisinin de eksik bir tarafı yok.

    boş zamanlarında da forumu bol bol oku, bilgilerini arttır. kolay gelsin.
     
    09 RIDVAN bunu beğendi.
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Bu yaşta bu spora başlaman zaten müthiş birşey ki ileride senin bilgilerin ve vücudun süper olucaktır diye dusunuyorum.Bzm zamanımızda yoktu internet böyle bakamıyorduk :) :)

    Fazla abanmadan çalış bırak vücudun zaten gelişir beslenmene uyumana dikkat et yeter. :)

    Basarılar dilerim...
     
    09 RIDVAN bunu beğendi.
  6. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Kardeşim gelişim çağına girmeden spora baslamıssın tamam güzel bişe fakat basketbolla baslarsan boy atarsan iyice daha sonra fiziğin olustumu daha rahat spor yaparsın. ;)
     
  7. 09 RIDVAN
    Offline

    09 RIDVAN Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    1yıl kadar basketbola gittim.Yazın yine başlıcam.:D;)
     
  8. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Evet basketbola devam etmelisin orta2-3de iyi boy atmıstım suan boyum 175cm baskete hiç gitmedim.Keşke gitseydim demiştim ama geleceğe bakmak lazım artık :) basketbol önemli oldugu için 2 kez msj attım. :) vücut calısmaya kararlıyım diyorsan dambıllardan uzak durmanı vücudunu cok zorlamamanı öneriyorum. iyi çalışmalar.
     
  9. 09 RIDVAN
    Offline

    09 RIDVAN Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0


    Tüm yorumlar için teşekkürler.Önerilerinizi dikkate alcam.
     
    vanesy bunu beğendi.
  10. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    aklına takılan şeyler oldukça konuşuruz tekrar. kolay gelsin.
     
    09 RIDVAN bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş