önerilerinizi bekliyorum

arkadaşlar benim fitnes salonuna gidecek vaktim olmadığı için kimseye danışmadan teamwork 307b çalışma sehpası ve 50 kg lık ağırlık seti aldım bilmiyorum nekadar doğru ürünler aldım ama .........
benim problemim göğüslerim çocukluğumdan beri varlar arkadaşlar böyle bir avuç kadar bunlardan nasıl kurtulacam yardımınıza ihtiyacım var
boy 168 kilo 65 göğüsler olmasa çok iyi bir kilodayım.ayrıca şu karbonhidratlar +aminoasitlerden almam gerekiyormu ?
ve bana uygun bir programda yazabilirseniz sevinirim
şimdiden teşekkürler



(mod arkadaş konulara kilit koyduğunda nedeninide yazarsan pek fazla zaman kaybetmiş olmayız )

 

ilk 3 ay boyunca karbonhidratlardan aminoasitlerden almana gerek yok program olarakda flexor hocamızın yeni başlayanlar için olan programlarını uygulayabilirsin buyur bu linki incele https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

 

Erkekte göğüslerin ele gelmesi ya orada yağlanma olmasındandır ya da fazla prolaktin hormonu salgılanmasındandır. Belli bir kardioyla bu sorun gitmesse doktorda hormon kontrolü yaptırmalısınz.

 

fiko, "swancy" nin farklı bir sorunu var, dikkat edersen yeni başlamasının yanında göğüsleri ile ilgili bir durum söz konusu ki burada herkesin uyguladığı temel programlarla başlaması onun sorununu çözmeyebilir...mutlaka daha tecrübeli hocalarımız onu yönlendireceklerdir... flexor hoca da atamıza en kısa zamanda dönse iyi olacak...
saygılar!