önerilerinize ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tetikcitr tarafından 18 Mart 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tetikcitr
    Offline

    tetikcitr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba arkadaşlar bundan önce bir çok defa kilo aldım verdim ama hep bilinçsizce sizden bir konuda yardım almak istiyorum yaşım 20 boyum 183 cm kilom 95 kg 75-80 civari bir kiloya düşmem gerek kas yapmak isterim ama hacimli vücut istemiyorum sadece fit olsam yeterli sizce ne yapabilirim evde 2 adet 5kglık dumbell im var spor salonunada yazılabilirim önerilerinizi bekliyorum saygılardumbelllls

    AYRICA 3-4 AY sürem var :(

    konuyu diğer bölümede açmışım kusura bakmayın.
     
  2. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
  3. tetikcitr
    Offline

    tetikcitr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    İlginiz için teşekkür ederim bana beslenme programı şu kadar yürüyüş yapın vs gibi bilgiler verirseniz çok mutlu olurum
     
  4. Sahoo
    Offline

    Sahoo Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    dostum 3-4 ayda 15 kg den fazla vermen pek saglıklı olmaz ayrıca salona baslamanı tavsıye ederım kardio yapman lazım l-carnitin yada başka bir yag yakıcı destegı alabılırsın sana kalmıs bu arada cok hacımlı vucut ıstemıyorum demıssın :) zaten bunu ıstesende boyle kısa zamanlarda yapazsın ılk once fazla yaglarından kurtul sonra fitness a da agırlık verırsın benım dusuncelerım bunlar...
    bu arada bı oneri azmini inancını kaybetme sabırlı ol

    kolay gelsin..
     
    tetikcitr bunu beğendi.
  5. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ


    Detaylı beslenme bilgisi için forumda beslenme bölümünü incelemelsin.
    Ama kabaca protein alımını arttırıp karbonhidrat ve yağ alımını azaltmalısın yağ yakımı için.
    Yürüyüş için ise forumda ''kardiyo'' kelimesini arat başlıkları incele.
    Mesela örnek bir başlık:



    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kardiyo-y-ksek-iddetli-aral-t14942.html?t=14942&highlight=kardiyo
     
  6. tetikcitr
    Offline

    tetikcitr Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    İlginiz için hepinize teşekkür ederim
     
    redbaron_ bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş