önerileriniz nedir

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve halogong tarafından 5 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    boy 183cm.100 kiloyum.sanırım 200gr protein almam gerekli.sanırım diyorum çünkü bazı yerlerde 1.5gr diyor.sürekli yumurta yiyemem.her antrenman sonrası et bulamayabilirim.zayıf olsam 2-3 tane tavuk butu vs.bi şekilde karşılarım ama malesef kilom fazla.protein tozu almayı düşünüyorum ama hangisi ne kadar iyi ve tadları nasıl bilmiyorum.tadı güzel olan ve gerçekten faydalı olabilecek olanları söylermisiniz.
     
  2. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Bunlari sordugunuza göre yeni başlayan birisiniz ve sizin icin günlük 200 gram kaliteli protein bence çok
     
    doxux bunu beğendi.
  3. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    o kilo basina 2 gram muhabbetinin de sizin yag oraniniz deneyiminiz antrenman duzeniniz icin gecerli olacagini düşünmüyorum
     
    StormBlast ve doxux bunu beğendi.
  4. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    4.ay icindeyim.gunde 4 yumurta beyazı yeterli olurmu acaba.1 yumurta 5gr protein iceriyormuş.bana da sacma geldi o gram işi.günlük 200gr protein alamam imkanı yok. Hadi aldim diyelum hepsini kullanamam ki zaten.
     
  5. Juddaz
    Offline

    Juddaz Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Izmir
    Bulk döneminde ara öğün olarakta kullanılabilecek bir ürün olan BSN Syntha -6 önerimdir. Içinde 6 cesit protein sentezi bulunmakta. Bunun dışında daha az karb içeren ve kaliteli olarak Optimum Gold Whey önerebilirim. Onun dışında boyun ve kilon için 200 gr protein fazla. Neden diye soracak olursan bu proteini sentezlemek kolay değil :) Beslenme programına yumurta, ton balığı, kırmızı et, tavuk ekleyebildigin kadar eklersin. Günde 2 servis protein alsanda 50 60 grami gecemezsin protein tozuyla. Alabilirsen bcaa, glutamine ve kreatin ile destekle proteini. Kaliteli kas çok disiplinli antrenman ve iyi beslenme ile zamanla olan bir şey. Tat olarak syntha6 gold wheyden daha iyi
     
    halogong bunu beğendi.
  6. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    Yumurta sorun değilde et masraflı olur.pek te istemiyorum toz kullanmak ama açığı kapatmak gerek bi şekilde.sabah olunca dediklerini arastiricam sağol.
     
  7. Juddaz
    Offline

    Juddaz Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Izmir
    4 aylık bir vucut geliştirme/fitness tecrübesi besin takviyesine ihtiyaç duymamali. Genellikle bu sporda yapılan en büyük haya bir şeylerin çabuk olmasını istemek. Ilk olarak adelelerin alismasi gerekli, daha sonra vücudunu tanıman gerekli. Zaten zamanla seviyen seni destek almaya itecek. Öncelikle disiplinli bir şekilde sporunu yapmalisin. Beslenmeni hedeflerin doğrultusunda en iyi şekilde ayarlamalisin. Bir yumurtada 5 gr protein var diye yumurtaya abanmaya gerek yok. Her şey zamanla gerçekleşir. Dedigim gibi öncelikle beslenmeni ayarlayip hedefine gore sinirlarini zorlamalisin. Daha sonra preworkout postworkout urunlerle kas gelişimini desteklemelisin. 2 3 sene sonra 8 9 ürünü kombinleyip, 5 6 yıl sonra kimyasal almaya bile başlarsin bu sporu profesyonel seviyede icra edeceksen.
     
  8. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    Su an devam ediyorum ama ilerde ne olur bilemem simdi.antrenmanlari hakkını vererek yapmaya çalışıyorum.hizli gelişme gibi bi isteğim yok sadece ne kadar protein yeterli olur bana onu bilmiyorum.
     
  9. Juddaz
    Offline

    Juddaz Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Izmir
    Antreman günleri 150-200 gr arası. Off günler ise 100-150 gr arasında protein tüketmelisin. Bu proteinleri gıdalardan alacaksan karbonhidrat ve kalori hesabi yapmanı ve olabildiğince yağsız beslenmeni (sağlıklı yağlar hariç) öneririm. Supplementlerin olayı alman gerekeni en iyi şekilde en saf şekilde almani sağlamak. Güzel bir supplement kombinasyonunu beslenme ile tamamlayıp günlük alman gereken her şeyi doğru şekilde ayarlamis olursun ;)
     
  10. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Bütün bir yumurtada 5-6 grama yakın protein bulunur lakin her gün yenen yumurta sarısı uzun vadede safra kesesinde taş oluşumlarına sebebiyet verebilir . Bu yüzden yumurta yenecekse günde 1-2 sarı geçilmemesi gerekir ancak istenildiği kadar yumurta beyazı yenilebilir . Vücut ağırlığının iki katı kadar protein söylemi supplement firmalarının kar amaçlı çalışmalarının bir ürünüdür o yüzden kendi kilon kadar alacağın protein gayet yeterli olacaktır ilk aşamada
     
    boksbody bunu beğendi.
  11. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
  12. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    Ayda 15 gün antrenman yapiyorum yani 2 gunde 1.dinlendiğim gün protein içeren bi yiyecek , antrenman gÜnü yine proteinli bi besin + toz kullansam benim için guzel olur gibi.hardLine Whey 3matrix 908gr nasil bi ürün.kullanan varsa deneyimlerini paylasirsa sevinirim.hardLine hakkında pek iyi şeyler okumadım sahte felan deniyordu ne kadar doğru bu.
     
  13. halogong
    Offline

    halogong Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    26
    son olarak bunların arasında kaldım.1 ölçek için en fazla proteini bsn içeriyormuş.ama onunda izole oranı %50.diğer bilgiler hakkında bişe bilmiyorum bcaa vs.gibi yardımcı olurmusunuz.

    Muscletech Nitrotech Performance 1816 Gr
    Bsn Syntha-6 Isolate Protein 1820 Gr
    Dymatize Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Tozu 2275 Gr
     

Sayfayı Paylaş