öneri verebilecek arkadaşlar gelebilir mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve taylan55 tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle ben 15 yaşındayım normalde haftada 4 kez salona giderdim. 7 ay felan oldu. ben mma e başladım 3 ay önce. bu son 3 ayda sporu haftada 2 keze indirdim hem hocamın tavsiyesiyle hemde mma antremanın 2.5 saat sürmesi ve çok yorucu olması. şimdi yardım istediğim konu şu; ben yeni programa geçtim buna haftada 3 gün gideceğim. MMA olan günler çarşamba ve cumartesi ( pazar günü ise off ) şimdi ben hangi üç güne spor salonu koymalıyım? şimdiden teşekkürler
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    e zaten çarşamba ve cumartesin dolu pazar ise off diyorsun geriye;
    pazartesi salı perşembe cuma olmak üzere 4 gün kalıyor.3 gün salona gidicem diyorsun ve sanırım mma antrenmanın salondakinden daha yorucu oluyor.o zaman:
    pazartesi salı cuma git derim.
    ama bu kadar yoğun çalışman seni katabolik hale geçirebilir.
    beslenmene ve uykuna çok dikkat etmen gerekecek.
     
    taylan55 bunu beğendi.
  3. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi perşembe cuma :D
     
    taylan55 bunu beğendi.
  4. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    biraz böyle götürmeyi deneyeceğim eğer baş edemezsem 2 güne indireceğim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:41 ----------

    peki erime gibi birşey olur mu ? fazla yapıldığı için ?
     
  5. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    katabolik hale geçip kas yakmaya yani erimeye başlarsın.beslenmen nasıl?düzgün beslenebiliyor musun?
     
    taylan55 bunu beğendi.
  6. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    elimden geldiğince , mma antremanı sonrası birşey yemiyordum çünkü antreman akşamdı eve 23:00 de geliyorum. salondan sonra protein ağırlıklı yerim vede artık sabahları kendime omlet yapacağım. bu öğünler dışında protein ağırlıklı yemiyorum. çarşamba ve cumartesi makarna veya pilav yerim kesinlikle
     
  7. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmen iyiyse sorun olmaz zaten beslenmeden kaynaklanır erimesi
     
    taylan55 bunu beğendi.
  8. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    okul başladığında beslenmem düzensizleşiyo , okullar açıldığında haftada 2 ye mi indirmeliyim ?
     
  9. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    eğer beslenmene dikkat etmezsem 1-2 ay gelişim kaydedemediğini sonraki 1-2ayda da küçülmeye başladığını göreceksin.
    sana önerim ya vücut geliştirmeyi ya mma'i seç.yoksa vücudun ziyan olacak gibime geliyor.
     
  10. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    çok karamsar konuşdun yalnız , kafama oturdu şimdi bu dediklerin :confused:
     
  11. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Maalesef öyle.Seni yanlış yönlendirmek istemeyiz,O yüzden açık konuşuyoruz.Ama ben senin yerinde olsam VG seçerdim.



    Dostun acı söylediği gibi,BFTR üyeleride acı söyler:D
     
    taylan55 bunu beğendi.
  12. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    haftada 2 kez vg ye gitmek cüvuduma katkı sağlar mı peki ?
     
  13. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Vücudundaki kaslar 1 antremandada gelişir.Haftada 2 kez bence uygun ama haftada 3 veya 4 gün olursa tabi daha iyi olacaktır.


    Ama işlerim var sürekli yoğunum diyorsan haftada 2 kez uygundur.
     
  14. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    branş çalışmalarınızda olduğu için haftada 2 den fazla vg antrenmanı yapmamanızı tavsiye ederim.
     
    taylan55 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş