önce yağ yakmak,sonra kas yapmak için antreman programi lazim.şimdiden teşekkürler :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve alsancak54 tarafından 25 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. alsancak54
    Offline

    alsancak54 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle hepinize selamlar arkadaşlarım,abilerim :)
    Ben foruma yeni üye olmuş biri olarak gerçekten yararlı buldum forumu.üye olmadan önce de takip ediyordum çünkü.neyse konuya geçelim :)
    16 yaşındayım
    Boy:174
    Kilo:78
    Bu yazdan 3 ay önce bu spora başlamıştım fakat sınavlarım olduğu için 2 ay yapıp bıraktım ve bana pek katkısı olmadı.Bırakınca daha da kilo aldım fakat son 25 günde 5 kilo verik 78 kiloya kadar düştüm.ve şimdi tekrar bu spora başlamayı düşünüyorum.hedefim önümdeki 2-3 ay içerisinde yağ yakımı ağırlıklı çalışmak ve 65 kiloya kadar düşmek sanırım bunun için cardio ağırlıklı çalışmam lazım.bu süreçten sonra da bidahaki yaza kadar yani 4-5 ayda kas için ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum.fakat aklımda bi beslenme programı,antreman programı yok.bunun için büyük abilerimden yardım istiyorum tecrübelerinden yararlanmayı isterim :)
    ayrıca aklıma takılan bir şey daha var.ben ilk süreçte istediğim şekilde yağ yakıp 65 kiloya düştükten sonra ağırlıklarla daha sık çalışmayı düşünüyorum ve 4.-5.aydan sonra protein tozu kullanmamın bi sakıncası olur mu veya başka ne kullanabilirim.çok fazla bir beklentim yok sadece karındaki kaslarımın belirginleşmesi ve kol kaslarımın gözle görülür şekilde abartısız oranda gelişmesini istiyorum.
    şimdiden yapacağınız tavsiye,eleştiri ve yorumlar için teşekkür ederim :)
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş