önce mi sonra mı ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve asteq tarafından 24 Mart 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    arkadaşlar weider pure creatin aldım 3 gün önce..antremandan 1 saat önce alıyorum....
    herkes farklı bişey yazmış...antreman sonrası takviyesidir o diyenler var...önce daha iyi diyenler var..nasıl daha iyi verim alırım..bununla ilgili sabit bi yazı bulamadım..duh
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Antremandan sonra alınması gerekli
     
  3. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Önerim yükleme yapmamanızdan yanadır, spordan önce ve sonra bir tatlı kaşığı meyve suyu ile içiniz, spordan sonra whey ilede karıştırarak içebilirsiniz, off günleride sabah kalkar kalkmaz için.
     
    asteq bunu beğendi.
  4. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    yok yükleme yapmayacam...ant öncesinde 5 gr alıodum...ant önce ve sonrasında kaçar gram alayım...5+5=10 mu yoksa 2,5+2,5 mu..
     
  5. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    5+5, yani öncesi ve sonrası 10 yapar, daha doğru olacaktır, spor yapmadığınız günün sabahı kalkar kalkmaz whey ile creatini almayı unutmayınız, buda önemlidir.

    not, sabah alacağınız creatin miktarıda 5gr olsun :).
     
    asteq bunu beğendi.
  6. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    anladım...peki öyle yapayım..5+5..antremn sonrası wheyle karıştırırken kreatini; üzümsuyuyla whey karışsa nolur..sakata gelmeyiz demi :D
     
  7. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Antreman sonrası su ile karıştırsanız whey ile creatini? :).

    Antreman öncesi whey zaten gerekmez, creatini 30 dakika önceden meyve suyu ile almakta yarar var, bu meyve suyu 100% olan bir meyve suyu olması avantaş olacaktır, antreman sonrası normal whey ile suyu karıştırdığınızda creatini ilave edebilirsiniz, aynı işlemi sabahda uygulayın.

    Bu arada konu ile alakası yok, antreman öncesi hızlı sindirilen karbo almanızda çok önemli, forumdan tanıdığım arkadaşın önersi vardı, antreman sonrası whey ile sarı bir muz karbo alımınızı karşılayacaktır, yeşil ve siyahlaşmış muz değil ama.
     
    asteq bunu beğendi.
  8. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Yanlış yazmışım kusura bakmayın, antreman öncesi demişim hızlı sindirilen karbo alımını, doğrusu antremandan hemen sonra olacaktı.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/creatine-monohydrate-bu-kadar-manyak-t1883.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatine-genel-bak-t10731.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatin-t-rlerine-genel-bak-t4345.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş