ön kol

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bale tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. bale
    Offline

    bale Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    okuyan ve ilgilenen herkez saolsun. öncelikle 6.5 aydır fitness yapıyorum başlangıç kilom 58.5 en son 2 ay önce ölçüldüm 67 dim 70 falan olmuşumdur. vücutta genetik olarak tahmin ediyorum ön kol az gelişiyor veya hiç gelişmiyor vücudumun her bölgesine göre kollarım zayıf kaldı artık ümit kalmadı desem yeridir sporu bırakmayı bile düşündüm. o_O kollarımın ölçüsü 32 cm. kaç program denediysem olmadı 12 13 gündür yeni bi program kullanıyorum. "barbell scott crul 4set, dumbell crul 3set, zbar crul 3x7 cuma kol çalıştım kollarımda muazzam bi acı var tatlı bi acı bu beni mutlu ediyo ama yine sonuç olmayacağını hissediyorum.. bu konuda blgisi olanlar varsa önerilerini sunarsa çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ettim..
     
  2. seyya_41
    Offline

    seyya_41 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kocaeli
    Uzman birisinden yardım alman gerek. Sporu bırakmak bence mantıklı değil

    Nexus 4 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. bale
    Offline

    bale Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    ilgilendiğiniz için teşekkür ederim.. ön kol demişim biceps kasdettim farklıymış ikiside yeni öğrendim :) bi tavsiye bana son setinde max ağırlığını gir 1 tekrar çıksada olur dedi.4 set yapıyorum, barbell curl kasdetti sanırım bu nekadar doğrudur ?
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Heralde şunu kastetmiş olmali. Barbell curl 3 set yaptin mesela. Hareketi normalde 3 set yapiyorsun. Birde 4. Set max. kaldirabildigin agirligi tak 1 uada 2 tekrarda öyle yap kuvvet arttirmak icin heralde demek istedigi buydu. Ama gercekten 2 yada 1 tekrar yapabilecegin yuksek bir agirlk seç daha fazlasina gücün yetmicek bir agırlık. Bunu bu aralar bende deniyorum etkisini gördum.
     
  6. bale
    Offline

    bale Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    çok teşekkür ederim ilgilendiğin için tabi bunlar önemli ama genetikde bi okadar önemli sanırım genetikden yanada şansızım en iyi gelişen bölgem omuz mesela değişik şeyler ama deniycem bunu.. birde genetik kötüyse hiç gelişmez diye bi durum varmı ?
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Genetik tabikide önemli ama genetigim zayif diye hiç gelişmicek diye bişi yok. Genetigi filan kafana takma bence şimdilkk. Çalışmana bak sen . Hiç gelişmez diye bişey yok ama biraz daha geç gelişebilir belki onuda zamana bırakmak lazim.
     
  8. bale
    Offline

    bale Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    neyse hayırlısı olsun diyelim aynen zamana bırakmak en iyisi zamanla olur umarım teşkkür ederim ilgilendiğin için ;)
     
  9. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    hareketleri sürekli aynı yapma değişiklikler yap mesela bicepste 2. hareket olarak hummer crul dene yani kollarını farklı hareketlerle şaşırt
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    biceps antremanı | Sayfa 19 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş