ön kol kasını uzatmak istiyorum!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cihan Özbek tarafından 2 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Cihan Özbek
    Offline

    Cihan Özbek Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bicepslerin yumurta gibi değilde uzun olmasını istiyorum nasıl bir hareket yapabilirim?
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik olduğunu duymuştum.
     
  3. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    275
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    Avuç içini çevirerek dumbell curl yapma bunu barbel ile yap tepeceği oluşturan küçük biceps kasını çalıştırmamış olursun.
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Curl yaparken kollarını tamamen aç , kollarını esnet avucunu yere dik şekilde tut ve esnet diğer elinle bastırarak..
    Esneme yaptıkça kasların uzar..
     
  5. t_firewall
    Offline

    t_firewall Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    barbell curl
     
  6. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Kol kasını yada bacak kasını uzatamasın yardımcı kasları da çalıltırarak yuvarlakımsı görüntünün önüne gecebilirsin ama uzunluk kısalık genetikdir
     
  7. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzmali spor yapacaksin en iyisi yuzme ikincisi basketbol
     
  8. emre.kamburoglu.1
    Offline

    emre.kamburoglu.1 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hammer Curl hareketi yapmanizi tavsite ederim..
    Biceps kas lisflerimizin uzunlamasina calismasina neden olur..
     

Sayfayı Paylaş