ön kol ölçüleriniz ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fatalrhyme95 tarafından 28 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    beyler bilek ve ön kol ölçülerimin az oldugunu dusunuyorum benımle olculerınızı paylasırmısınız.

    benım boyum 174 kilom 71
    bilek 17 cm
    ön kol 28cm
    biceps 35cm

    simdiden tesekkurler yorumlarınız için .
     
  2. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pazu 32
    Bilek 31.5
     
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    bilek 31,5 ? :D yanlıs yazdın galıba
     
  4. mrtroubleemaker
    Offline

    mrtroubleemaker Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek kardeşim wrist dediğimiz bölge :)
     
  5. wampirao
    Offline

    wampirao Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek 18.5 cm, ön kol 32 cm, biceps 40 cm şimdi ölçtüm hepsini.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    baya saglam benım olculere gore :D
     
  7. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps: 33
    On kol: 28
    Bilek: 18
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  8. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    önkol 36 biceps 45
     
    wampirao ve cefatinn16 bunu beğendi.
  9. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sunu da ekleyeyim,
    Bilek biraz zayif fakat on kolun bicepsine gore gercekten zayif. Hammer Curl hareketini "nizami" yapmaya ozen gostererek arttir. Cok faydasi oluyor.
     
  10. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    hammer curl daha cok bicepse etki ediyo benım :D bileklerim gercekten cok kotu durumda
     
  11. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    on kol: 28 biceps:35
    boy:1.70 kilo:60
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  12. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Bilek 17
    Ön kol 31
    Pazu 37,5
    Şimdi ölçtüm :)
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  13. cefatinn16
    Offline

    cefatinn16 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Bilek: 19
    On kol: 33
    Biceps: 42

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  14. John Luther
    Offline

    John Luther Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ön kol: 28
    Biceps: 36

    Henüz 2 aydır çalışıyorum.
     
  15. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    2 ay ıcın gayet iyi baslangıcta kactı ?
     
  16. John Luther
    Offline

    John Luther Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlangıçta maalesef ölçülerimi almadım. Ama bir ay önce merak edip biceps'i ölçmüştüm. O zaman 34'tü. Fakat 1 ayda 2 cm geliştiğini düşünmüyorum, muhtemelen ilk ölçümüm yanlıştı. Kollarım uzun olduğu için bana çok büyüklermiş gibi gelmiyor.
     
    fatalrhyme95 bunu beğendi.
  17. cefatinn16
    Offline

    cefatinn16 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Bilek: 20
    On kol: 37
    Biceps: 43
    Yaklaşık 1 ay önceki ölçülerimde üstte :) On kol biraz hızlı gidiyor galiba :)

    HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bilek için el yayı almanı öneririm ön kol ve bileği çok iyi geliştiriyor evde tv karşısında sohbet muhabbet ederken sıkabilirsin 5-20 kg arası zorluk seviyeli olanlar var kendıne bir program yazarak bile yapabilrsin örn ben 4 sol 4 sağ kol için yapıyorum 1.set 50 tekrar 5 kg 2.set 40 tekrar 10 kg 3.set 30 tekrar 15 kg 4.set 15-20 tekrar 20 kg
    faydasını gerçekten görürsün iç dış ön kol ve bilek de her yeri geliştiriyor.
     
  19. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    ön kol bicepsi gecer yakında :DDD
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Şubat 2014 ---
    oturdugum yerde bulamadım yani evde var ama ayarlı deil 100 tekrara kadar cıkabiliyorum oda hacim icin gereksiz internetten arastırıcam artık .
     
  20. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Bilek 17
    Ön kol 27.5
    Biceps 32

    Haftada bir gün 4 5 hareket yapıyorum bilek için ama yeterli mi yay alıyım mı kilo artan ne dersiniz?
     

Sayfayı Paylaş