öncelikle spora yeni başladım ve ölçülerimi bu gün aldım sizce ölçülerim kötümü iyimi
178 boyunda 74 kiloyum
Kol:38
Omuz:108
göğüs:103
Bel:93
Bacak:57
salona gitmeden önce evde 12.5 kiloyla hammer curl yapıyordum 50x2 şınav çekiyordum belim kalın gibi olabilir ama değil gerçekten üstten karın kaslarım gözüyor fakat ölçüyü alttan aldım ve entresan şekilde alt tarafımda bir çıktın var her görüşü öneriyi almak isterim şimdidem teşekkürler
edit:bacak ölçüsü nerden alınır bilmiyorum hala dizin üstündeki kas çıkıntısından aldım yoksa kasığa yakın yerdenmi almalıyım öyle ölçersem 64 oluyor
Son düzenleme: 2 Ağustos 2016
