ölçü alma problemi yardıma ihtiyacım var ?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html

öncelikle arama yaptım ve hemen hemen hepsini anladım.Anlamadım bazı ölçu alma yerlerını sorma gereksımı duydum cunku bır turlu anlayamadım ikilemde kaldım.

göğüsü nersinden alıcaz gogus kaslarının ustunden dıyor gogus kasının ustu derken alt gogus var ust gogus var lutfen yardımcı olun:shock:

ve dıger sorum bıcepsi ölçerken soguk ölcun denıyor fakat bıcepsi sıkıcakmıyız? resımdekı gıbımı sıkıpmı alıcaz yoksa boşmu bırakıcaz ikilemde kaldıgım ıcın sormak zorunda kaldım:shock:

omuzları analdıgım kadarıyla kollar kapalı olucak ve omuzun en uc kısmından alıcaz ama bu uc nokta omuzun tam ustumu yoksa o yuvarlak omuz kasının en yuvarlak kısmındanmı

lütfen şu 3 ölçü alma yerını bana anlatın ınanın cok ugrastım bır turlu anlayamadım yardım eden herkese teşekkur ederım.

 

Emin olarak bildigim bir bu var, soğuk zamanda, kaslarını sıkabildigin kadar sıkıp ölçüyü öyle alıcaksın. Evet aynen resimdeki gibi. Ama birisinin yardımıyla ölçersen, daha sağlıklı bir ölçüm olabilir..

 

Göğüsü en geniş yerden almak gerekir diye biliyorum. Aynı şey kolda da geçerli triceps ve bicepsin maksimum noktalarından alacaksın. Tabii ki sıkıp alacaksın. Soğuktan kasıt antrenman sonrası olmamasıdır.

Omzu kendin ölçersen çok yanlış olur çünkü omuzlar ölçerken öne bükülüyor bu da seni yanıltır. Yan omuz diye tabir edilen yerden yere paralel olacak şekilde alınız.

üst göğüs vs. gerek yok göğüs ucundan kanatların da en geniş olduğu yerden alabilirsiniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=6184&d=1265361618

 

çok teşekkur ederım.

şimdi gögüsün en genis yeri yanı ucundan alıcam sanırım ucundan dırek yuvarlaks ekılde sırta kadar resımdede oyle gosterıyor omuzuda yan omuzlardan ogrendıgım ıyı oldu hepsını ölçup bakıcam 3 ay sonra gene ölcucem boyle daha ıyı olur