öğrenciyim! sabah ve akşam öğünleri için ucuz ve pratik menü önerileriniz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hakan8 tarafından 17 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hakan8
    Offline

    hakan8 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar,
    bu spora 1 ay önce başladım boyum 1,80 kilom 75. Üniverisite öğrencisiyim,evde kalıyorum. Sizlerden ucuz ve pratik ama besin değerleri yüksek yemek önerilerinizi bekliyorum.
     
  2. cr7dossantosaveiro
    Offline

    cr7dossantosaveiro Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2012
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muhasebeci
    karbonhidrat= bulgur,makarna,baklagiller,yulaf ezmesi
    protein=yumurta,konserve ton balığı
     
  3. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumu okumanı tavsiye ederim
    hacim amaçlı bb yapıyorsan iyi beslenmelisin
    proteini ve karboyu dengeli almalısın
    sabah en kolay şey protein için lorlu yumurta
    karbo içinde meyve parçacıklı/sütlü/yula ezmesi
    akşam ise tavuk göğsü ve bulgur
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Tavuk yumurta makarna bulgur. Bunlar bulabilecegin en ucuz sporcu gidalari. Lor,yulaf,tam bugday ekmegi,ton baligi da alabilirsin. Beslenme bolumunde bir cok tarif mevcut.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Kahvaltı için yulaf ezmesi ve süt
    170 gram yulaf + 400 ml süt 3 tl civarı tutuyor. Besin değerleri gayet iyi ve doyurucu
    Akşam yemeği için tavuk göğüs eti yanında bulgur pilavı yapabilirsin. Bulgur zaten sudan ucuz, senin yiceğin 200 gram tavuğunda sana maliyeti 2 lira civarı


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş