Merhaba öncelikle şunu söylemeliyim ki bokscuyum ve amacım kilo vermek Bir kaç konuya baktım ama genelde vg için ve kilo vermek yerine yağ oranını düşürmek için konu açılmış. Öğrenciyim 9.sınıfa gidiyorum 2000 aralık 9 doğumluyum boyum 1.90 ve 90 kiloyum yaklaşık 5 aydır boks yapıyorum ve maçlara hazırlanıyorum ama kilom yüzünden sikletimdeki kişiler benden daha iyiler ve kilo vermem gerek. haftada üç gün ; pazartesi, salı ve çarşamba günleri yaklaşık 1.30-2 saatlik antrenmanlarım var. Okul saatlerim 8.15 ders başlangıcı 12.15 öğle arası (45 dakika) ve çıkış 3.20 tam yemeğimi kaçta yemeliyim bunları da yazarak bir program önerirseniz çok iyi olur
