öğlenleri ne yiyebilirim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SuperFranky tarafından 14 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SuperFranky
    Offline

    SuperFranky Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    işteyim.kilo almam lazım.iki smit yesem 700 kalori yapar.simit yesem yağmı olur?
     
  2. Yasİn66
    Offline

    Yasİn66 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. atalayyüce
    Offline

    atalayyüce Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Selamlar, öncelikle 1 öğünde 3 makro besini bulundurmanız vücudunuz için cok onemlidir.3MAKRO:PROTEİN ,YAĞ , KARBONHİDRAT. Kiloda vermek isteseniz ,almakta isteseniz ,vücudunuzu korumakta isteseniz bunlarla yapmalısınız.Vücudunuz 2Simiti yağ olarak dönüştürmesede fazlasını dönüştürücektir ve Siz sadece simitteki un ve susam yağıyla besin almanız acıkcası vahim ve eforunuza yazık olur.Size tavsiyem adı üstünde Öğün işe gitmeden evde yemek kaplarına glisemik endeksi yüksek ve orta halli şeyleri tercih etmeniz ( pirinc ,makarna ,patates , muz ,çavdar ekmeği) bu tarz besinler hem sizi besler hem enerjiniz daha yüksek tutar. Bunun yanında proteininizi alınız ,örnegin pirinci yaglı yaptınız biraz , yanınada 100 gram tavuk yediniz , bu size istediginz kadar simit yeseniz bile bunun kadar besleyici olmayacagının farkında olmalısınız ve besinin yanında yoğun bile olsanız haftada 2-3 gün agırlık idmanı yapmanızı tavsiye ederim , iyi sporlar.
     
  4. SuperFranky
    Offline

    SuperFranky Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    thank you
     
  5. Yasİn66
    Offline

    Yasİn66 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İnternetten günlük kalori hesabı yapın ve 500 kalori fazla alın kılo basına 1.5 2gram proteın alın fazla yaglanmamak için
     
  6. SuperFranky
    Offline

    SuperFranky Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yes
     
    Yasİn66 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş