öğlen okullu olan arkdaşlara amatorce hazırlandı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve MKurtulus tarafından 28 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kaynağım sitedeki besleme ceşitlerini birleştirdim

    forumda cok dolaştım beslemenin büyük ölcüde önemli oldunu anladım
    4ay kadar evde 1 haftadırda solonda calışıorum 17 yaşında 60 kg öğlenci oldum için gunun en önemli öğünlerini kacırıorum bu işle uraşan cok profsyonel kişi varsitede be program nası sizce


    sabah 08:00 de kalkış
    mısırgevreği yağsız süt 250 ml (10 gr protein)
    1 saat sora asıl öğün
    3 yumurta 1bütün 2si beyazıyla (14 gr protein)
    100gr lor peyniri 2dilim kepek ekmeyi bal veya recel (22gr protein)

    okula gitmeden 11:00da
    1 tabak makarna pilav bibardak yasız süt (12 gr protein)

    okulda 12:00 18:00 arası
    kepek ekmeği arası tavuk göğüsü meyvasuyu(tavuk 200gr) (40 gr protein)

    antremanda 30 dk önce eti from yiyorum

    antreman sorası kırmızı et balık tavuk yanında pilav (30gr protein)

    akşam yatmadan 1 bardak yasız sut (6gr protein)

    günde enaz 2.5 lt su tuketmeye calışıorum
     
  2. MKurtulus
    Offline

    MKurtulus Yeni Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    fikriolan yokmu sizce yeterlimi yorumlarınıza göre uygılıcam
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Zaten baska bır baslık altında aynı programı yazıp nasıl oldugunu sormustun ve bırkac kısıde yorumlamıstı.. Neden bır baslık daha acıp yıne aynı seyı soruyorsun ki?..
     
    -hitman- bunu beğendi.
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş