arkadaşlar salona başlayalı 1 ay oldu, beslenme hakkında 1-2 sorum olucak marketlerden temin edebileceğim protein için kahvaltıda atıştırabileceğim gevrek vs besinler neler? antreman öncesi ve sonra hangi besinleri tüketmeliyim ?
gevrek yerıne yulaf sağlıklı seçim olur gevrekelrde hıcbırşey yok ne lıf var ne bırsey sırf şeker kahvaltıyı atıştırma olarakmı geçiştiriyorsunuz yoksa kahvaltı ile bırlıkte atıştırıcak bırseymı arıyorsunuz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html antremandan önce enerjı verıcek kompleks karbonhıdrat almalısınız