çok zayıfım yardım lütfen

cümleten hayırlı sporlar beyler ;

ben 17 yaşındayım 1.86 boy ve 54 kiloyum yanlıs görmediniz 54 uzun zamandır kilo almak istiyorum ben diyim 2 sene siz deyin 3 sene..
kilo almak istiyorum ne ypatıysam olmadı nasıl kilo alabilrim bench_Oa32

 

düzenli spor yapmadığın sürece zor

 

eet zor ama sporlada yılda 8 kilo alınabilir diyorlar bnm ideal kilom 80 bnm 4 sene calısmam gerekr

 

Ben 178 boy 58 kiloydum. Ağırlık antrenmanlarıyla ve takviye besinlerle 63'e yükseldim 2 ayda. Ama sporu ve yeme alışkanlıklarımı bırakınca yine gerileme oldu.

O yüzden hiç bırakmadan ideal kilona ulaşıncaya kadar çalışmanı salık veririm. Yazın bunu uygulamak zor ama evde de çalışabilirsin. Ayrıca doktora gidip tiroid muayenesi ve kan sayımı yaptırmanı öneririm.

 

bendede aynı dert var.boy 172 kilo 57.1yıldır aynı kilodayım

 

gainerlerdan kullanabilirsin sporun yanında . sağlam bi diyet supplementler ve antremanla cok kısa sürede kas olarak kütleni artırabilirsin

 

ben 4 ay önce 182 boy 60 kilo idim şimdi 74 kiloyum 4 ay da 14 kilo sen duyduklarına inanma düzenli beslen ve sporunu yap alırsın