çok yağ çok az karbonhidrat yağlandırır mi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 1.74 boy 77 kilom var. günde 50-75 gr karbonhidrat alsam 100-125 gr gibi yağ alsam
    150-200 gr protein alsam yağlanma olur mu karbonhidrat çok az yağ fazla.
    protein yeterli miktarda
     
  2. gll
    Offline

    gll Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi nevi ketogenic diyeti gibi bir şey oluyor, Protein: 3 gr/kg(210 gr), Yağ: 2 gr/kg(150 gr) ve karbohidrat az mantığıyla. Bence olur ama yağları sağlıklı yağlardan alman lazım ve spor. Bence 3 haftadan fazla da yapma o diyeti. Yine de detaylı araştır derim, bu diyet için nelerin yenmesi ve yenmemesi gerektiğini..
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen yağlar sağlıklı yağ kuruyemiş ten çünkü karbonhidrat fazla aldım yaglandm
     

Sayfayı Paylaş