çok mu ağır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 21 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    programım şöyle ;

    salı omuz
    perşembe biceps triceps
    cumartesi sırt bacak
    pazar göğüs

    bu programda karnı boş günlere alsam boş günlerimde çalışsam sadece karnı bir problem olur mu? vücudu fazla hırpalamış olurmuyum? yaş 19 boy 176 kilo 70 günde kilo çarpı 2 gram protein alıyorum antrenman sonraları whey kullanıyorum.şimdiden teşekkürler
     
  2. hadesmania
    Offline

    hadesmania Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Ankara
    benim antremanımda seninkine benziyor iyi beslendiğine göre pek sorun olmaz diye düşünüyorum ben gayet memnunum gidişattan.
     
  3. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkürler dostum.başka yardım edebilecek arkadaş yok mu?
     
  4. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    proğramın güzel karnı bos günlere alsanda olur çalstığın gün yapsanda olur
     
  5. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ptesi: gögüs biceps
    salı: omuz karın
    çarşba: ön kol kanat
    perşm: triceps
    cuma:gögüs biceps
    ctesi: omuz karın
    pazar: kanat triceps

    benm programım çok mu agır asıl ya ama her bölgeye eşit davranmak lazım
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Böyle devam et sonra çubuk kraker gibi oldum diye konu açarsın :)

    Biraz araştır forumu kendine uygun bir program hazırla, bu şekilde devam edersen birşey bekleme.
     
    qokhaninci bunu beğendi.
  7. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    ama ne bileyim böyle daha iyi oldu gibi böyle daha çabuk gelişme oldu bence önceden bir günde bütün kasları çalıştırırdım 1 gün dinlenirdim sonradan malum 2 2.5 saat gittiginden böyle bir şeye karar verdim zaten forumuda önceden çok okurdum ama bilmiyorum ya 1 aydır bunu uyguluyorum daha iyi oldu gibi geliyor bana neyse yeni bir konu açıyım bak kuşkulandırdın beni :S
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Standartları olmayan bir spor olduğu doğru ama herşeyin bir oluru vardır, 7 gün ağırlık antrenmanı olmaz.
     

Sayfayı Paylaş