çok acil program yardımına ihtiyacım var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emre_inani tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. emre_inani
    Offline

    emre_inani Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 1.5 ay evde spor yaptım koşuya gittim resimdeki hale geldim bu resim 1 ay önceydi son 2 haftadır spor salonuna gidiyorum şuan bu resimden çok daha iyiyim lakin spor salonunu yöneten genç arkadaş hergelene vucudu nasıl olursa olsun başlangıç programı var fotokopisini çektirmiş onları veriyor 1 ay bitmedende başka programa geçirmiyor ağırlıkların olduğu kata izin vermiyor .diyorum ben bu sporu yapmaya yeni başlamadım anlatamıyorum üst göğüs yapmak istiorum diorum sana özel programmı yapçaz diyor kısacası sizden program yardımı istiyorum ve baştan söliyim şişmek kas yapmak fazla istemiyorum onun için programın başı şu şekide başlamak istiyorum

    10 dkka koşu
    15dkka bisiklet yatay
    ve mekik çeşitlerinin hepsini yapıyorum zamanımın büyük kısmı orda geçiriyorum bana verdiği programda böle zten buraya kadar tamam bunları yapmak istiyorum sonrasını sizin doldurmanızı istiyorum
    göğüs şeklimin kare bi şekilde olmasını istiorum üst göğüs ve göğüs arasını doldurmak istiyorum göğüsümün büyük olması gerekli değil ben genel olarak düşük ağırlıkla yüksek tekrar çalışmak istiyorum kaslarımı parçalamak istiorum yardımlarınızı bekliyorum saygılarla
    [​IMG]
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı? baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş