çok çalışma isteği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkeaydin tarafından 30 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.evde 10kg dumbell ile kol çalışıyorum.Fakat aşırı bir istek oldugundan günde neredeyse 5-6 kere çalışmak istiyorum.Bunun bi yararı olur mu yada eksisi mi olur. Birde 1 gün arayla mı çalışayım hergün çalışabilir miyim?

    Sadece kol çalışıyorum.
     
  2. NeJmaGa
    Offline

    NeJmaGa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardes bendede çok çalısma isteği var baslayalı 2 hafta oldu bir günde göğüs tüm hareketleri omuz tüm kareketleri kol tüm hareketleri bide fazla fazla 50şertane 5kgluk dambılla yapıyorum.ide ekstra yay,amortisör.el yayıla çalısıyorum.bi extra daha şınav mekik çekiyorum.bide bileğimi dambılla çalıştırıyorum.bunları hergün yapıyorum zararı olurm u ? Adminler bakarmısınız?pleasebench_O
     
  3. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bize yardım edin lütfen up up
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    arkadaşım hergün kol calısılmaz buyutme yerıne yakarsın biceps-triceps gibi bolgeler 3 gun kadar dınlendırılmelıdır . 3 gunde 1 calısırsan daha verimi alırsın yalnız unutma kı beslenme olmadan yaptıgının karsılıgnı pek alamazsın
     
  5. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Salona başlamadan önce evde kardeşimle curl sayısı kapışıyorduk ne kadar yanlış olduğunu bilmeden :) Sadece o zamanki davranışlarıma bakıp kendime gülüyorum :) İyi bir antremandan sonra o bölgedeki kasın 1-2 gün dinlendirilmesi kesinlikle şart ki bu zaman diliminde kasalr kendini tamir edip yenilesin. Sizler bu gibi antremanlarla sadece mevcut kas kütlesini de kaybediyorsunuz. Kesinlikle düzgün bir sistem ile çalışılmalı. Onu da yeni başlayanlar bölümünde bir sürü başlıkta bulabilirsiniz.
     
  6. NeJmaGa
    Offline

    NeJmaGa Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    abicim bana program yapar mısnız nolur boşa harap oluyorum lütfen.
     
  7. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
  8. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Küçük kaslar(biceps,triceps) 24 saat büyük kaslar(göğüs,omuz,sırt)48 saat dinlendirilmeli diye hatırlıyorum. Ayrıca kaslar çalışırkn değil dinlenirken gelişir.
     
  9. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Çalışmaya o kadar meraklıysan karın,omuz,sırt,bacakta çalış.
     
  10. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Abi çok enerjikseniz bi kardio yapın bakalım enerji kalıyomu :D antremandan önce kardio yap sonra zaten o kadar aşırı çalışamıcaksın ve buda senin için daha yararlı olucak :) tabi beslenmeden hiçbirşey olmaz beslenme ve dinlenmeyede dikkat etmek lazım :)
     
  11. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    hareketleri evde kendi kendinize ögrenmeniz cok zamanınız alacaktır.
    hoca gözetiminde çalışmak en iyisi belli bi bilgi birikimine sahip olduktan sonra istediginiz yerde çalışabilirsiniz . nasıl boks veya uzak dogu sporları hoca tarafından ögretiliyorsa body sporunuda tecrubeli ilgili bi hocadan ögrenmek gerekir.
     

Sayfayı Paylaş