çift elimizle yaptıgımız hareketleri tek elimizle yapsak bir farklılık olur mu (alter

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve heril tarafından 1 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    sağ kol ve sol kol ölçüleri eşit değil ve güçleri arasında cok fark var.Bu yuzden bench press vb. hareketleri alternating dumbell yapsam fark olur mu kötü etkiler mi ?
     
  2. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Hakkında bir bilgisi olan ?
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hareketi barla yapmak orantısızlığı gidermek için her zaman daha faydalıdır. Uzun bir süre sadece dambıllarla çalışmış biri olarak diyebilirim ki düzenli barbell curl'e geçtikten sonra sağ ve sol kolumdaki orantısızlık ciddi ölçüde azaldı.
     
    YuBingJun ve heril bunu beğendi.
  4. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Anladım ancak kas oranları ve güç oranları eşit değil dedim.Barbelle bır harakaeti yaparken otomatik olarak sağ el biraz daha fazla kuvvet uyguluyor bu da sol elin daha az kuvvetle kaldırmasını sağlıyor.Doğal olarak bir orantısızlık oluşmuyor mu ?bench_O
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    barda bunun için var zaten iki bölgeye de dengeli mesafede ağırlık, güç ve ölçü farkını kapatmak için, kolunun diğerinin daha güçlü olması önemli değil tabi barı nizami kaldırıyorsan,
    şu konuyu okumanı tavsiye ederim http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/sag-kolum-sol-koluma-gore-daha-fazla-gelismis-s-3790.html

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 2 Ağustos 2013
    YuBingJun ve heril bunu beğendi.
  6. heril
    Offline

    heril Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkürler bulamamıstım.Birde güç eşitlemek için ne yapabılırız bunun ıcın bır fıkrınız varmı
     
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    temelde ölçü farklılığı kapandığında zaten güç farkı da kapanmış oluyor, diğer kol daha çok zorlanacağından ;) emin olun çoğu kişide orantı farkı var çok kafaya takmaya gerek yok
     
    YuBingJun ve heril bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş