çenenin kuvvetlenmesi için..

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve rocky4141 tarafından 12 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rocky4141
    Offline

    rocky4141 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    meraba.
    bildiğiniz gibi çeneye gelen darbeler dövüş müsabakalarında en çok nakavt olunan darbelerdendir..bu çeneyi kuvvetlendirmek için bi yol var mı?sürekli sakız çiğnemek falan işe yarayabilir mi?
     
    rocky4141, 12 Nisan 2011
    #1
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.126
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Genetik şansa sahip olup yüksek kemik oranına sahip olmak... Kemik gelişimi devam ediyorsa kalsiyum alımına dikkat etmek etkileyebilir. Kemik gelişimi durmuşsa korumak açısından kalsiyum alımına yine dikkat etmek gerekir. Yani her halükarda kalsiyum alımına dikkat etmek gerek...
     
    estetik fenomen, 12 Nisan 2011
    #2
  3. acc123
    Offline

    acc123 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Balıkesir
    '

    estetik haklı birde su var soyle yap bak her gun cenene duzenli olarak 3 er yumruk at tum gucunle gittikce guclenir :D:badgrin:
     
    acc123, 12 Nisan 2011
    #3
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -çene kaslarının,eklemlerinin güçlendirilmesi mümkündür...

    -eğer ,boyun ve trapez ile birlikte güçlendirilirse daha verim alınır...


    gerçi "çene kası" en güçlü kas gruplarından birisi olmasına rağmen ,çene mafsal sisteminin çok oynak olması nedeniyle çeneyi çeşitli açılardan gelen darbeler karşı direnç düşmektedir...

    **yumuşak kauçuk sopa şeklinde nesne vb ısırmak ,izometrik egzersizlere maruz bırakmak çene eklem ve kaslarının direncini arttırır...
     
    ercan gürgöze, 12 Nisan 2011
    #4
    vücutcuu, JuqqerNaut, qjack ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. rocky4141
    Offline

    rocky4141 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    verdiğiniz cevap için teşekkürler hocam.boyun ve trapezle güçlendirilirse daha iyi olur demişsiniz.bu üçü için ayrıyetten bir kuvvetlendirme çalışması yapmak mı gerekir?ne kadar geniş olduğunu şimdi daha iyi anladım.vücudun en ufak kaslarını bile güçlendirmek durumundayız.bacakları,gövdeyi darbeye alıştır,vücudu kuvvetlendir,patlayıcı güç arttır üstüne bi de çene yanak boyun trapez hepsini kuvvetlendir.işte bu yüzden sevilir dövüş sporları :D
     
    rocky4141, 12 Nisan 2011
    #5
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    409
    Ödül Puanları:
    0
    sakız çiğne sürekli bizim mahallede abi var sürekli sakız çiğniyor çok sert çeğnesi bende başlıcam sürekli sakız çiğnemeye başta at 1 tane sakız ondan sonra 1-2 tane daha artır mesela azında 3 sakız çiğniyosan çeğnen ağrımaya başlar buda kuvvetlendiğini anlarsın
     
    Ec0, 13 Nisan 2011
    #6
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    "nakavt gerektiren" her türlü darbeli sporlarda boyun gücü çok önemlidir...

    -boyun kemeri,kayışı
    -izometrik hareketler
    -boyunda köprü kurma (gerçi zordur!...)
    -dar tutuşla halteri çene altına çekerek ,

    boyun ve trapez bağlantılarını güçlendirebilirsiniz...))
     
    ercan gürgöze, 13 Nisan 2011
    #7

Sayfayı Paylaş