çalışmadan şu anki halim bodye uygunmu boy=178 kilo=53:D

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yenilmezceko tarafından 2 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    abilerim kilom boyuma göre baya az resimler var vucuduma yorum yapabilrmisiniz

    yaş 16
    kilo 53
    boy 1.78

    body geçmişi yok evde sadece biraz aletsiz hareket çalıştım oda kayda değer değil vucudum ile ilgili yorum yaprsanız çok sevinirim

    NOT= Bazı abilerimiz daha çalışmamışsız body nie koyuyosun diye bilirler inş. demezler :D çünkü biraz motive olmam lazım ve vucudum ile ilgili siz benden daha ii bilgi sahibi olduğunuz için yardım istiyorum yorumları esirgemeyelim şimdiden teşekkürler

    kilo konusundada tavsiyelerinizi bekliyorum inşallah 1 ay içinde başlıcam salona
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 7 Mayıs 2015
  2. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    abilerim her türlü yorumu bekliyorum yorumlarınız benim için çok değerli flexor hocanın yeni başlayanlar için evde çalışma programını uygulıcam 1 ay sonra spora başlıcam inşallah beslenme konusunda sıkıntı olabilir kendime okonudada program yaptım ama ben sadece sizden vucudum ile ilgili yorum bekliyorumm teşekkür ederim

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:39 ----------

    abiler kimseden söyliyecek söz yokmu
     
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Kilon Düşük Boyunda İyin Avantajın Şu Olur Yağ Oranın Düşük Bi Şekilde Spora Başlıcaksın Yağ Yakma Gibi Bi Derdin Olmucak Çalışırken Sağlıklı Bi Şekilde Kiloda Alırsan Neden Body e Uygun Olmuyasın :)
     
    yenilmezceko bunu beğendi.
  4. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    t.ederim

    bide bu vucud olarak hani yorum yapıyosunuz ya göğüsler güzel felan başlarsan iyi olur karın kasları gibi yorumda yaparsanız sevinirim genetik olarak mesela vucut nasıl
     
  5. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Onu şuan için anlayamayız en az 3-4 ay yapman lazımki vucudunun nasıl

    şekillendiğini gördükten sonra yorum yapabilelim ama deri ve kemikten başka

    bişey yokken nasıl gelişceğini nerden bilelim vucudunun :) bol bol yemek ye

    sağlıklı yağları da tüketebilirsin un,şeker,fastfood,kızartma türü şeylerde uzak

    dur

    sıkı antrenman yap yüksek ağırlık düşük tekrar çalış en az 8 saat uyu ek gıda

    falan sakın düşünme çünkü çok zayıfsın normal besinlerle karşılayabilirsin

    protein ihtiyacı nı bol bol tavuk ye makarna ye 3-4 ay sonra istegine bağlı ek

    gıda alabilirsin hemen bi salona yazılmaya bak
     
    yenilmezceko bunu beğendi.
  6. yenilmezceko
    Offline

    yenilmezceko Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18


    teşekkür ederim kendime zaten flexor hocannın beslenme programına eklemeler yaparak 1 program haırladım salona gidemediğim 1 ay boyunca uygulayacağım teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş