çalışma programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve arcani tarafından 21 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar,
    3 aydır bu sporu yapıyorum. çalışma programını,
    1.gün göğüs kanat
    2.gün omuz biceps triceps bacak olarak çalışıyorum.

    şimdi diyeceğim şu:
    1. gün hareketlerini bir gün yapıp, sonra bir gün dinlenerek, 2.gün hareketlerine geçip, ardından gene bir gün dinlenerek, 1. güne geçerek mi çalışmalıyım? yoksa 2 gün ard arda çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim?(dinlendiğim gün koşuyorum 4.5 km arası)
     
  2. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yanıtlayacak kimse var mı?bench_O
     
  3. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    cevapppppp lütfen
     
  4. arcani
    Offline

    arcani Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    cvp veren kadar yazıcamm :) cvp verin bi ya lütfennn
     
  5. steawart54
    Offline

    steawart54 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    ben de yeniyim pek birşey diyemiyeceğim ama programına göre bir haftada bir bölgeyi 3 kere çalıştırıyorsun anladığım kadarıyla, forumda birçok yerde en fazla haftada 2 kere olmalı diyorlar ki en iyisi ve ideali haftada bir çalıştırmakmış.
     
  6. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    gögüs biceps
    dinlenme
    kanat triceps
    dinlenme
    bacak omuz dinlenme bak benım yazdığım proğram sana ideal
     

Sayfayı Paylaş