çalışma programı deneyimsizim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sacmasapanad tarafından 12 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sacmasapanad
    Offline

    sacmasapanad Yeni Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    başka bir konujda açtım pek istedigim cevabı alamadım neyse uzatmaıycam ben haftada 5 gün gitmeyi düşünüyorum ve yeni basladım bana program verirmisiniz
     
    sacmasapanad, 12 Haziran 2012
    #1
    1 kişi bunu beğeniyor.
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    başlangıci için 5 gün fazla bence ama hergün 1 kası calıstırcaksan o olabilir aramadan istediklerıne ulaşabışırsın başlangıç için programlar mevcut
     
    mavzer95, 12 Haziran 2012
    #2
    1 kişi bunu beğeniyor.
  3. sacmasapanad
    Offline

    sacmasapanad Yeni Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hevesim varken fazladan yapayım dedim zaten işşim gücümde yok zaten zamanlada bıkacam azaltacam 4de 3e şimdi hevesim varken gideyim:D
     
    sacmasapanad, 12 Haziran 2012
    #3
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    hevese hırsa kurban olma gelişmek istiyorsan o ayrı tabi dinlendırmen gerekir kasları kücük kas grupları 48 saat büyükler ise 72 saat dinlendırılmelı
     
    mavzer95, 12 Haziran 2012
    #4
    1 kişi bunu beğeniyor.
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    seni görmeden bilmeden reçete yazar gibi kafadan program yazamayız..
    hatta görsek te antrenör uzman vs. olmadığımızdan yazmamız da doğru olmaz..
    flexor hoca nın forumda bi sürü yeni başlayan programı var..
    bi tanesini seç yada kendine göre ayarla ondan sonra gelip sor bunu yapsam doğrumu diye iki tane de fotoğrafını ekle biz de elimizden geldiğince sana yardımcı oluruz..
     
    thetramp, 12 Haziran 2012
    #5
    1 kişi bunu beğeniyor.
  6. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.966
    Beğenileri:
    6.095
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Despo, 13 Haziran 2012
    #6
    1 kişi bunu beğeniyor.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş