çalışma istasyonuyla serbest ağırlıklar denkmidir?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ycwycw tarafından 21 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ycwycw
    Offline

    ycwycw Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    öncelikle hepiniz kurban bayramı mübarek olsun

    başlıktada belirttiğim gibi çalışma istasyonunda basabildiğimiz ağırlıkları serbest ağırlıklarla basabilirmiyiz?? bunu sormamın sebebi çalışma istasyonunda 90 kilo ile 4x8 bench press yapabiliyorum aynı şeyi serbest ağırlıklarla yapabilirmiyim merak ediyorum :confused::confused:
     
  2. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Yapamazsın çünkü makara sistemi ağırlığı etkiler..

    lise 1 fen dersleri :)
     
  3. ycwycw
    Offline

    ycwycw Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    e zaten o makara sistemleri sayesinde 80-90 kiloya çıkıyo normalde çalışma istasyonlarındaki ağırlık plakları o kadar ağır değil
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    makara sistemi ağırlığı sadece sürtünme olarak etkiler oda aleyhinize..makineler genel olarak denge sorunları yaratmadığından aynı ağırlıkta çok daha rahat basabilirsiniz..serbeste geçince bu ister istemez düşecektir..
    bunu smith machinde aynı kiloda daha kolay bench press yapanlar da yaşarlar..
     
    ycwycw ve marthel bunu beğendi.
  5. texcatlipoco
    Offline

    texcatlipoco Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sitede ilk günüm herkese selamlar

    Agırlık istasyonların bahsederken bende bir istasyon sipariş ettim.serbest agırlıklarla elde ettigimiz sonuçun aynısını verirmi sizce istasyonda çalışma.

    bu arada çalıştırdıgı kas gurupları şunlar:

    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Yapılabilen Egzersizler: Bench press, Biceps curl, Deltoid raise, Frontal raise, Lateral raise, Lat pulldown, Leg curl, Leg extension, Leg kickback, Pectoral fly, Rear deltoid fly, Triceps pushdown, Upright row. [/FONT]

    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Bunlar nekadar yeterli olacaktır acaba.[/FONT]
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    serbest ağırlıklar dediğim gibi aynı anda hedef kas ve dengeleyici kasları etkiler ve çok daha dikkat ve kontrol gerektirir..hacim için birebirdirler..
    makineler daha izoledir ve hedef kas direk ve gerilim boşalmadan çalışılabilir..daha detay ve ek çalışmalarda kullanılırlar..
    imkanınız yoksa makinelerde işinizi görecektir..
     
    texcatlipoco bunu beğendi.
  7. marvel1500
    Offline

    marvel1500 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Dieze katılmakla beraber en kısa sürede sonuca ulaşmak istiyorsan antrenmanları serbest ağırlıklarla yapman en doğrusu olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş