çalışma şekli ve programı gerekli

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emre_li tarafından 9 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. emre_li
    Offline

    emre_li Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yasım 18 boyum 170 cm kilom 58-60 arası.benim birsorum ve iki isteğim var.öncelikle sorum 1.resimdeki gibi bir vücut yapmak istiyorum yağsız ve fit bunun için kilomun nekadar olması gerekir?isteğim ise böyle bir vücut için profesyonel bir çalışma programı ve beslenme programı.örneğin hangi günler hangi hafreketleri kaçar set halinde yapayım ve yemek olarak nasıl bir program takip edeyim sunuda belirteyim daha önce vücut çalışmadım ama 4 sene profesyonel yüzücülük yaptım.spor disiplinine uygun yasadım simdiye kadar fakat artık yapmıyorum.yalnızca ben agarlık çalısırken boyumun uzamasını durdurmasını istemiyorum buna göre tavsiyede bulunursanız sevinirim ilgilendiğiniz için simdiden teşekkürler.

    2. ve 3. resimler bana aittir.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    900
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    bu msgı atmadan evvel .yenı baslayanlar bolumunu okudunmu.beslenme ve ıdman bölumunu gereklı herseyı orada bulacaksın ayrıntıları ıle oku.fazlasını bıle alacaksın
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Imzamdaki linkleri okuyarak biraz bilgi edinmeye basla.

    -Kilit-
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş