çabuk yorulmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve esesfrkn10 tarafından 8 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar benim kaslar çok çabuk ve çok yoruluyor.Özellikle omuzun ön tarafı(göğüsten taraf)telefonla konusuyorum 2-3 dakka sonra ağrımaya başlıyor bunun için nasıl çalışmam gerekir acaba ordaki kas kütlesimi ağırmı çalışmalıyım ne yapmalayım
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    O bölgedeki kasların zayıf kalıyor demek ki birkaç egzersiz yapabilirsin.Spor salonuna kayıtlı değilsen dumbella front lateral raise ön omzu çalıştırır.
     
    esesfrkn10 bunu beğendi.
  3. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    tmm da ben 2 aydır evde çalışıyorum zaten sormak istediğim bu sadece omuz için değil diğer bölgeler içinde geçerli söylediğim eksiği gidermek için ne tür çalışma yapmam gerekir (süperset,drop set,hacim veya kaç tekrar gibi hangilerini yapmam lazım)
     
  4. aegean35
    Offline

    aegean35 Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben de fitness a yeni başladım ama yarım saat içinde çabuk yoruluyorum ve komik sayılabilecek ağırlıkları bile kaldırmakta zorlanıyorum.Bir öneriniz var m?
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaslarını çok yorarsan aşırı cinsel yaşam uykusuzluk uzun süreli açlık vb gibi diğer etkenler gibi bi sürü sebepten dolayı bu durum olabilir
     
  6. Cihat92
    Offline

    Cihat92 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    2 kg den başla 1 veya 2 fata 2 kg ile DÜZENLİ çalış. 2. haftadan sonra Kasda gelişme olur ve 4-5kg lere çıkartabilirsin.
     
  7. cem baştürk
    Offline

    cem baştürk Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kaldırabildigin agırlık ile çalış örnegin 5 kg son set 7.5 veya 10 kg ile bas 2-3 hafta içinde kaldırabiliyo duruma gelirsin 7.5 veya 10 kg
     

Sayfayı Paylaş