çabuk kilo verip çabuk geri alma ....

arkadaslar bana azım geliyor zayıflamayı kafama koyuyorum.günde 2.5 lt su içiyorum 1 saat aktif spor yapıorum.terliyorum bayağı.abur cuburu tamamen kesiyorum.ve 20 gün gibi kısa sürede 7 kilo civarında veriyorum.bu görüntümede yansıyo,bellioluyo yani kilo veridiğim.sonra nasılsa zayıfladım die eski yeme alışkanlığıma geri dönüyorum(çok yiyorum).1 hafta on gün gibi kısa sürede geri alıyorum... bunun nedeni nedir...??

 

Bu konu forumda aslında çok geçti...
Bildiğim kadarıyla hızlı şekilde kilo verdiğinizde özellikle şok diyetler gibi bir miktar kas kaybıda oluyor ki bu da tekrar kilo almanızı kolaylaştırıyor(kasl dokusu fazla olan insanlar daha fazla enerji harcarlar).
Diğer bir sebebi ise şok diyetlerde vücudun kendini kıtlıkta hissetmesi ve diyetten çıkınca alınan tüm besinleri depolama eğilimine gitmesi.

Uzmanların tavsiyesi ayda 3-4 kilo vermek.

 

--sorunuzun cevabını zaten kendiniz vermişsiniz. kilolarınızı hemen vermek gibi bir niyetiniz olmasın. bunu uzun zaman dilimine yayın.kilo verdim diye yemeğe düşerseniz en büyük hatayı yapmış olursunuz kafa_ . verdiğiniz kiloyu en az 2 yıl korursanız artık korkmayın diyebilirim. fakat sizin önce yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerek.sağlıklı beslenme ve sporu rayına oturtmak gibi.

-- 20 günde 7 kilo çok çok fazla. çabuk kilo alıp vermek metabolizmanızı iyice bozar ve vücudunuzda istemediğiniz görüntülere sebep olur. bunun en belirgin özelliği sarkmalar meydana gelir.

--ne gibi bir spor programı uyguluyorsunuz bilmiyorum ama mutlaka ağırlık çalışmayı dumbelllls ihmal etmeyin. etmeyin ki kas kütlenizde artış sağlayarak metabolik hızınızı arttırın.

 

çok tşk ağırlık kaldırmıyordum...sadece diet yaptıgımda 1 saat boyunca yorucu ve cok terleten egzersizler yapıodum...ağırlık kaldırmaya başlayacağım