ßu ağırlıklar çok fazla dimi xD

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NeverRewenQ3 tarafından 18 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. NeverRewenQ3
    Offline

    NeverRewenQ3 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 1995 doğumluyum.ßu spor'u abimden öğrendim oda benim yaşımda başladı şimdi 18 yaşında bench press de 110 kilo 6 tekrar basıo :D
    185 cm boyum 85 kiloyum.Zayıflamam gerekli onun için birazda zayıflama taktikleri verirseniz sevinirim.Neyse konuya dönelim 2 adet 10 kiloluk dumbbell'im var.Geçen hafta http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html buradaki programı uyguluyodum 2 gün sonra kolum çok gerildi yani hareket etmiodu anladımki ağır geldi.Gögüs çalıştım 1 hafta boyunca ne biçim ağrıdı bi bilseniz:D
    Şimdi isteğim nasıl bir program yapmalıyım ve kaç kilo ağırlıklarda?dumbelllls
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumdaki örnek programları,başlıkları okuyun..ayrıca 14 yaş ,13 yaş başlıklarına bakmalısınız..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş