Arkadaşlar ben antreman sonrası yarım bardak üzüm suyu içicem fakat hiç bir yerde üzüm suyu bulamıyorum nerden bulabilirim kafayı yicem üzüm suyu yerine aynı görevi üstlenebilecek başka birşey varmı pekmez ztn içiyorum ?
nasıl bulamıyorsun dostum normal meyve sularının rafında değil %100 yazanların orda ara her markette bulursun
rapperua arkadaşımızın dediği gibi inan her markette yok 2 tane bim 2 tane yonca ve büyük bir alışveriş merkezinin marketinde bulamadım
Carrefourlardada var üzüm suyu yerine o kadar yüksek oranda glikoz içeren bir şey geçebilir mi bilmiyorum
3 dilim ekmek içi yiyin yeter üzüm suyuna falan bulaşmayın hem maddi açıdan hem daha once forumda kac kez tartısıldı uzum suyunun antreman sonrası bile olsa içilmemesi gerektiği yabancı forumları araştırın kitli kalmayın aynı şeylere.
Kimsenin takili kaldigi vs yok.Eger birileri basit karbo tercih ediyorsa saygi duyuyoruz ve tavsiyeler veriyoruz. Sahsi fikrim koca forumda glikojen depolarini idman ile bosaltacak (sert, yogun, tempolu idman) 3-5 kisinin oldugudur. Bu yuzden gun icindeki protein karbo depolari idman sonrasi yemege kadar yetecektir. Ama birisi diyorsa ki benim insulin tetiklemem lazim depolarimi bosaltana kadar idman yapiyorum, o zamanda en mantikli dogal yolla arttirma yollarini tavsiye ederim. Ek besin isterse de Waxy Maize veya vitargoya, anabolik isterse insuline yonlendiririm. Umarim gerekli aciklamayi yapabilmisimdir. Bunlarda uzum suyu tartismalari: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-z-m-suyu-t57777.html?p=579116 https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-sonras-z-m-suyu-t41841.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/archive/antreman-sonras-z-m-suyu-t21679.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/archive/dman-sonras-z-m-suyu-t57777.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sonras-z-m-suyu-t36176.html?t=36176 Kolay gelsin
aynı şeyi soyluyoruz şuan bende oneri yaptım ekmek içi yenmesi konusunda ve uyardım uzum suyu için herkesin kendi tercihidir ve haklısın glikoz deposunu kim boşaltabiliyor ki bunları içme konusunda ısrarlı
Ayni seyi dusunuyorsak ekmege de yonlendirmemeliyiz ZAten tuketilemeyen depolarin bosalan kismini doldurmanin en saglikli yolu kompleks karbo tuketimidir.
Buyuk marketlerin genellikle sarap reyonunda Kavakliderenin cam sisede uzum suyu oluyor 250 veya 300ml olmasi lazim. Bulabileceginiz ender gercek uzum sularindan tabi fiyat yuksek. Diger markalar (cappy, dimes, vs.) yuzde 100 meyve yazsalarda icerigine bir bakin, meyve ile alakalari yok.
ekmek içinin sindirim süresi hakkında bir fikrin varmı insülin tetiklenir ama üzüm suyu veya pekmez gibi sıvı gıdalar kadar hızlı istiflenip depolara gitmez
