Üstsüz Çalışma

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Mestano tarafından 29 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
  1. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar sarc4stic'in mesajında Frank Mcgrath'ın üstsüz göğüs çalışmasını görünce önceden kafama takılan bir konu aklıma geldi.
    Sizce üstsüz çalışmak antreman performansınızı ne kadar etkiler? Mesela ben karın ,sırt ,omuz(bazı zamanlar ince askılı üstlerle görülebilsede) ve göğüs antremanında vücudumu görerek çalışırsam daha bir konsantre oluyordum(eski salonumda öyle bir fırsatım vardı ancak şimdikinde yok) , hareketleri daha doğru yapıyordum ve vücudumdaki kasılmayı tam olarak görebiliyordum. Sizin fikirleriniz neler?
     
  2. constant
    Offline

    constant Yeni Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    salon adabına aykırı bir davranış
     
  3. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Salon adabı? Yani Frank Mcgrath salon adabına aykırı mı davranmış? Veya arnold? veya serge? veya Ronnie?

    Bunlar çevresinde üstsüz şekilde antreman yaptığını gördüklerimden sadece birkaç tanesi, fotoğrafları poz vermek amaçlı çektirmiyolardı gördüğüm çoğu fotoğrafta, gayet normal bir şekilde antremanlarını yapıyorlardı. Dünyanın en iyi bodybuilderlarının salon ahlakı konusunda biraz bilgisi vardır sanırım;)

    Elbette bayanların yoğun olmadığı bir salondan bahsediyorum ben. Ki ilk dediğim salon öyleydi. Gerçi saydığım bodybuilderların olduğu yerde bayanlar çoktu ama neyse...

    Ayrıca bu konuyu uzatmasak ve benim asıl sorduğum soruya dönersek sevinirim...
     
    Son düzenleme: 29 Ekim 2007
  4. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    define vücuda sahip bir insanda üstsüz çalışma motive edici olabilir. bu şekilde performansa olumlu etki edebilir. ama farkında olmadan üşümeye ve yetersiz terlemeye de yol açabilir. yetersiz terlemeden kastım, toksinleri yeterince atacak kadar terleyememe durumudur ve bu yoğun beslenme programlarına sahip vücutçular için sorun yaratabilecek kapasitede bir durumdur.
     
    castorpollux, wrestler ve Mestano bunu beğendi.
  5. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli
    Ayrıca büyüme hormonu üretimini hızlandırmayı sağlayan etkenlerden biri de çalışırken vücudun veya salonun sıcak olmasıdır,
    kaynak www.bodyforumtr.com :)
     
    Mestano bunu beğendi.
  6. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    yazin tatil de benimde bu sekilde calisma imkanim oldu hatta buraya konuyu acacaktim ama sonra vazgectim.

    ben cok faydasini gordum,bir adeleyi calisirken yaptigin hareketlerin tam nerelere vurdugunu,nerelerinin etkilenmedigini cok rahat goruyorsun.bu bana cok yardimci oldu ve programimda hemen degisiklige gittim.
     
    Mestano ve sarc4stic bunu beğendi.
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    ^Enteresan, yönlerdirme için sağol saydam, uygun ortam olursa denemek lazım.
     
  8. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    güzel bi konu..
    üstsüz çalışmanın motive ettiği fikrine katılıyorum..
    ancak vücudu sıkan ve esneyen "body" tabir edilen tshirtlerle çalışırken daha fazla motive oluyorum..
    neden mi?
    kaslar idmanda şiştiğinde (bicepsler, göğüs kasları, ve özellikle sırt kasları ve kanatlar) vücudumu sıkan tshirtteki gerilme kasları çok daha iyi hissetmemi sağlıyor.. bunun yanında görsel olarak da bu tarz tshirtler çıplak görüntüden pek farklı değil.. şişen vücudu tshirt içinden görmek şahsen beni çok daha motive ediyor..

    yalnız saydam'ın hangi kasların çalıştığını görme tezi çok mantıklı ve doğru.. bunu "body" tshirt ile sağlıklı biçimde göremiyoruz..
    o nedenle belli periyotlarla ve eğerki imkan varsa üstsüz çalışılması programı değerlendirmek ve efektiv olup olmadığını anlamak açısından çok yararlı olabilir görüşündeyim..
    nitekim saydam da bu tarz bir tecrübe sonucunda hareketlerini değiştirdiğinden bahsetmiş..
     
    [Zafer], Mestano ve saydam bunu beğendi.
  9. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bonatschi'nin mesajını okurken aklıma geldi, aslında yukarıda biraz eksik yazmışım, ben sadece salonda üstsüz çalışma olarak düşündüm, aslında evde ayna karşısında üstsüz çalışmışlığım var. Ama bende hareket değiştirmeden çok, genel anlamda spora yönelik bir motivasyon yarattı. Yani, wrist curl ya da bicep curl yaparken, her tekrarda karın kaslarının bir anda ortaya çıkıp, sonra yavaşça eski formuna dönmesi, vücudun o mükemmel mekaniği, kendinizi bir makine gibi hissetme, hareketin pürüzsüzlüğü... Dediğim gibi belki o hareket için ufak bir konsantrasyon kaybı oluştursa da, genel anlamda spor için büyük bir motivasyon kaynağı oluyor.
     
    Mestano bunu beğendi.
  10. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı durumu bende yaşadım sarc4stic. Geçen evde dumbellerla şöyle bir çalışayım dedim, çalışırken iyice terledim ve üstsüzdüm. Vücudumdaki gerilmeyi görmek, her kasın oynayışını görmek, o dediğin karın kaslarının kasılıp bir anda inmesi. İnanılmazdı:D
     
  11. Serious_Sam
    Offline

    Serious_Sam Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Üstsüz çalışmak bence bazı zamanlar insanın çalışmasını ateşleyecek motive edici bir şey olabilir ama ben genel olarak uzun kollu kalın şeyler giymeyi tercih ediyorum. ama şu an istediğim define vücuda sahip olmuş olsam hep üstsüz dolaşırdım işte,evde,sokakta salonda hyper_
     
    Mestano bunu beğendi.
  12. KaRaBaSH
    Offline

    KaRaBaSH Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2007
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    uzun kollu ve kalın şeyler bu başlıktaki ilk mesajımda belirttiğim terleme mevzusuna büyük katkıda bulunuyor. ben de öyle yapıyorum havalar serinlediği için.
     
  13. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli
    çıplakken motivasyon arnold un da değindiği bi konu
    kitabında bahsetmiş mi bilmiyorum ama bi forumda arnold un çalışırken eksik olduğu bölgeyi sürekli görmesi orayı daha çok çalışmak istemesine neden oluyor diye okumuştum.
    yani genelde karnını açıkta bırakan giysilerle çalıştığında sürekli karnını gördüğünden karnı için extra bi motivasyon oluyor ve orayı daha da güzelleştirmek istiyor..
    mesela bunu bize uygulayalım,benim bicepslerim zayıfsa biceps gününde bicepslerimi rahatça görebileceğim bi kıyafet giyeyim ki orayı herr gördüğümde ulan şurayı adamakıllı çalışayım da düzelteyim gibi bi motivasyon sağlar bana
     
  14. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center

    bu motivasyonu 1-2 kere saglarsin ama dikkat et 3. de salonun sahibi seni kapinin onune koymasin:)
     
  15. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli

    hehehe
    Allahtan karnımın şekline önem verrmiyorum bu aralar
    kendimi,göbeği açıkta bırakan bişey giyip çalışırken hayal edemiyorum :)
     
  16. opasan
    Offline

    opasan Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Evet "Bir vücutçunun eğitimi" adlı kitabında eşofmanlarının alt kısmını kestiğini ve eksik olan kalflarını sürekli görerek bu kusurunu düzeltmek için daha gayretle çalıştığını yazmıştı...

    Bu durum kalf için geçerli, belki de tişörtün kollarını kesip kol kasları içinde geçerli olabilir.

    Ama gelişmemiş karın kaslarını sürekli görüp şevke gelip daha gayretli çalışmak için tişörtün altını kesip dansöz gibi :p çalışmak bench_O nasıl olurdu bilemiyorumhyper_
     
  17. marthel
    Offline

    marthel Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    salonda gerçekten çok itici bir görüntü oluyor özellikle antremanı bitirip soyunma odasına giderken yolda t-shirtünü çıkartan,şişmiş kaslarını hanım arkadaşlara sergileyen ağır abilerimiz beni spordan soğutuyor.fakat evdeyken çalışma esnasında kasın titrediğini görmek insana ayrı bir zevk veriyor insasın motivasyonu tavana vuruyor.
     
  18. pehli_13
    Offline

    pehli_13 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ABicim eşofmanları parçalamaya gerke yok yani :D ama üstsüz çalışmak insanın performansını gerçekten etkiliyor benim sporum gereği eşofmanlarım altına mayo giymem gerekli, açıkcası bu beni o kadr boğuyor ki nefesimi kesiyo, ayrıca vucut nefes alamıyo ve kendinizi motive etmek istiyosanız etrafınızdaki çlışan insanlara bakın kendi kaslarınızın kasıldığını görmek bi yere kadar devam edebilir, eğer etrafınızda çalışmayan kahkaha atan muhabbet eden insanlar varsa benim şalterlerim attırıyor, tamamen kopuyorum artık yani küfür edip salondan kovduğum da oldu :D
     
  19. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    Üstsüz çalışmak yazın iyi olur.hava zaten sıcak.ama havalar soğuduğunda özellikle kışın ve mevsim geçişlerinde kıyafete dikkat etmek lazım.terledikten sonra o terin soğuyup buz gibi olmasını kimse istemez.
    Özellikle karışan eden yoksa evde ayna karşısında üstsüz çalışmak iyidir.bi kaç kez yaptım insan keyif alıyor:)ama çıplak çalışırken babanın görüp napıyon manyak demesi iyi bişey olmasa gerek :)bunuda göz önüne almak lazım
     
    Mestano bunu beğendi.
  20. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Fikrini banlanmadan önce belirtmiştin zaten.
     

Sayfayı Paylaş