Üst karın.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve surakings2 tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar Üst karın kası için yapılabilecek hareketler nelerdir?
     
  2. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Yarım mekik crunch yapa bilirsin zaten mekikte ve diğer hareketlerde üst karın çalışıyo diğer ayak indirip kaldırmalarda ise alt karın .
     
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Yarım mekik çekince Boyunum ağrıyor.Bu yarım mekik Boyuna karşı zararlımıdır?
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    yarım mekik en az riskli olanı.Özellikle bel omurlarında problem olanlara tam mekik yerine bu önerilir.Ama boynunda problem olanların doktor tavsiyesi olmadan mekik çekmesi daha da zararlı olabilir.Eğer boynunda bir problem yoksa ve hareketi yaptığında ağrı hissediyorsan muhtemelen hareketi nizami yapamıyorsun.Nizami yapmana rağmen ağrı oluşuyorsa yapmamalısın.Sağlık herşeyden önemlidir.Saygılar.
     
  5. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Plates topunun üstünde yarım yapmanı öneririm.
     
  6. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Abdominal Cable Crunches hareketini öneririm , üst karına etkisi baya olan bir hareket, önemli olan hareketi yaparken kolları sadece tutucu olarak kullanmak , yani eğilme hareketini yaparken karından destek alın koldan değil , böylece daha doğru hareket olur.
     
  7. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri


    Bu videodada dediği gibi Yarım mekik çekerken Boyun kaslarınız ağrıyabilir diyor:DYani hareketi nizami yapıyorum.Sorun bende değil:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:24 ----------



    Evde çalıştığım için Öyle bir imkanım yok.


    Ama Kalın bir ip bulup,Ucuna Dumbbelli takıp,Kapıya astıktan sonra çalışsam ne kadar doğru olur sizce?
     
  8. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    Bilmem ki hiç denemedim :)
     
  9. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    Konuyu okuyan arkadaşlar cevap versin o zaman:D
     
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bacaklarını vücudunla 90 derece açı oluşturacak şekilde kaldırıp o şekilde barfiks çekebilir yada barfikste asılı iken bacaklarını oynatabilirsin
     
  11. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas


    O hareket Alt karını çalıştırmıyormuydu?
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş