Üst Kanat Eksigi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve meshaidas tarafından 17 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. meshaidas
    Offline

    meshaidas Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba,
    Üst kanat ile ilgili bazı problemlerim var ve bu konuda siz değerli forum üyelerinden bilgilerinizi paylaşmanızı rica ediyorum.Koltuk altınin tam bitimindeki kas grubu bende yok denecek kadar az alt kanatın yanında adeta yok gibi kalıyor ve oldukça yumuşak.Arkadan bakınca kavisli bir görüntü var diyebilirim.Sadece üst kanata vuracak yada daha cok üst kanatı calıstırmaya yonelik hareket tavsiyesinde bulunabilirmisiniz.Forumda pek üst kanat hareketi bulamadım yardimci olursaniz sevinirim.
     
  2. ! LazarAngelov !
    Offline

    ! LazarAngelov ! Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dar tutuş göğüse çekiş
    Dar tutuş barfix
    Dar tutuş sırta çekiş
    Bu hareketler hep üst kanata vurur. Deneyebilirsiniz.
     
  3. meshaidas
    Offline

    meshaidas Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yorumun için teşekkur ederim.Dar tutuşlar alt kanata vuruyor diye biliyordum emin misiniz
     
  4. ! LazarAngelov !
    Offline

    ! LazarAngelov ! Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Salon Hocamın bana verdiği programda yer alan hareketler bunlar. Bende kanatta sadece üst kanatları geliştirmek istedigimden dolayı hocam bana böyle bi program çıkardı. Ayrıca eğer kanat antrenmalarında ki hareketlerde dar tutuş yaparsan üst bölgeye vurur. Geniş tutuş yaparsan daha çok alt ve sırt bölgesine vurur.
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    dar tutuş çekişler üstten ziyade daha çok alt sırta yönelik egzersizlerdir.

    koltuk altı bölgesindeki kas guruplarının gelişimi için geniş tutuş çekişler yapılmalıdır.
     
    Kalitos bunu beğendi.
  6. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba , wrestlerin dediği gibi üst kısım için geniş tutuş çekiş hareketleri yapmalısın. dar tutuşlar alt tarafı uzatmaya yarar
     
  7. ! LazarAngelov !
    Offline

    ! LazarAngelov ! Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam benim programım üst kanatları geliştirmeye yönelik bir program ve hareketlerin hepsi dar tutuş . Sence yanlış mı bu program ?
     
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    yeni başlayanlar için daha çok geniş tutuş çekişlerin tercih edilmesi mantıklı olabilir. bu gövdeye üçgen görünüm kazandırması açısından akıllıca olur.
     
  9. ! LazarAngelov !
    Offline

    ! LazarAngelov ! Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam belki görmüşsündür lazer angelovun vücudunu o adam sadece üst kanatları geliştirmiş. Bizimde o adamın geliştirdiği bölgeyi geliştirmek için geniş tutuş mu çalışmalıyız ?
     

Sayfayı Paylaş