Üst göğsüm gelişmiyor ?

Spora başlayalı 4 ay oldu, her yanım gelişmeye devam ediyor. Alt gögsümde de gözle görülür fark oldu ancak üst gögsüm tamamen sıfır durumunda. Gelişmiyor hiç üstelik ona ağırlık vermeme rağmen. Bu arada 1.90 boyunda 74 kiloyum kilo almaya devam ediyorum güzel bir şekilde düzenli olarak.
Gögüs programım haftada bir kez;
Bench press 4×8
incline bench press 5×8
Dumbell pull over 4×8
Fly 4×8

Sizce üstgögüs icin bu program yetersizmi? Öneriniz nedir? Bu arada incline bench omzuma çok yüklendigi icin yüksek ağırlıklarda giremiyorum. şimdiden tesekkurler

 

yardim edebilcek arkadasim yokmu ?

 

İncline bench'de bende de o sorun oluyor onun yerine Dambıl incline bench press dene ben bu şekilde daha fazla ağırlık girebildiğim için çok daha iyi hissetim dambıll ile

 

Bende öyle yapiyorum artık, peki üstgögsü iyi durumda mı?

 

haftada 1 girme ozaman haftada 2 gir mesela ben öyle yapıyorum eksik veya güzel görünmesini istediğin bölgeyi haftada 2 kez giriyorum suan tertemız bir sırtım var

birdahaki ay omuza agırlık vericem öyle öyle devam edicem

 

Haftada iki gireyim o zaman bende işe yarar diyosun yani, peki tesekkur ederim. program iyimi sence

 

İşe yararmi orasını sen bilirsin dene ve gör derim program iyi fakat her hafta degisimli olarak dambıllarla yap hareketleri