Üst Göğüs Ortası İçin Tavsiye Lütfen :(

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lethality tarafından 14 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lethality
    Offline

    Lethality Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2009
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar , yaklaşık 3-4 senedir düzensiz spor yapıyorum , fakat son 1 senedir düzenli olarak yapıyorum , kol 38 oldu , omuz ve sırt çok iyi oldu fakat göğsüm aşırı kötü durduğundan dolayı vücudu çok kötü gösteriyor.Göğüsün ortası boş , Üst göğsün ortası tamamen boş , Alt göğüse doğru sarkıyor hafiften , yağlı bir görüntü çıkıyor ortaya boy 177 kilo 81 çok az göbekte var acaba yağdan dolayı mı göğüs böyle sarkık duruyor , bar'ı dar tutuyorum çalışırken ve üst göğüsten başlıyorum , göğüs programımı yaziyim.
    Üst Göğüs Press
    Üst Göğüs Dumbell Press
    Sehbayı yarım yatırıp yana aç
    Kelebek fakat yeni salonumda kelebek yok daha değişiği var dumbellla kapatma gibi oluyor sanki daha bi yanlara vuruyor ortada toplamaktan çok.
    Bench Press.
    Özellikle 4 set yapıyorum son seti ağır girip sonra pompa yapıyorum.Ortada toplamam için ne yapmam lazım yazarsanız sevinirim. Ona göre amino asite başlicam çünkü güzel bir programla ;)
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    ilgili başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-aras-ok-bo-t3282.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/iki-s-aras-t2957.html
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş