Üst göğüs geliştirme.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Red tarafından 16 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Red
    Offline

    Red Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    IT
    Merhaba evde üst göğüs kısmımı geliştirmek istiyorum... omuzlarımın iç kısımları çukur gibi duruyor o bölgeleri geliştirmek istiyorum..ne yapmam gerekiyor.

    omuzlarımın ön iç kısımlarındaki çukurlukları doldurmak istiyorum..bölge olarak umarım anlatabilmişimdir.
     
  2. yazo41
    Offline

    yazo41 Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    eğimli bench press(incline bench) yap ardına onun dambıllısını. bide şekillendrmek için yana açış vardı ya gögüs onu egimli sehpada yap. hocamın bana yazdığı programda bunlar var üst gögüs için faydasınıda gördüm thums:
     
  3. EaqLexD
    Offline

    EaqLexD Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1-dumbbell/bar bench press 2-Incline dumbbell press 3-dumbbell fly ------> bu 3 hareket göğsü ideallerindekine ulaştırır sanırım.
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    barala press yaptıysan dumbell prese gerek yok. dumbella sıkıştırma gibi bişiy yapacaksan o başka tabii. bence inc dumbell fly hareketi tam o boşlukları dolduracak harekettir. bilgin olsun. onun dışında kollarını fazla aşağıya atmadan vede kırmadan yapacağın pull overda fayda verir.
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

    Önceki Yer: Antrenman Günlüğü

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş