Üst göğüs gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 8 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    evet beyler, benim göğüs kafesim yapı gereği biraz dışa çıkık. Çok kötü görünüyordu spora başlamadan önce, şimdi 7. Ayımdaym göğüsler biraz gelişti fakat gogsumun önü dışa çıkık olunca üst göğüs nerdeyse 0 ve görüntü olarakta, uzaklaştıkça kötü görünüyor. Ne olur bana yardım edin taktm kafayı:(

    ---------- Post added at 22:48 ---------- Previous post was at 22:45 ----------

    yani göğüs kafesim düzgün olsa muhtemelen en çok gelişen yer göğüs olurdu ama şu an en kötü yer :( boy 180 kilo 60 falan

    ---------- Post added at 22:50 ---------- Previous post was at 22:48 ----------

    yani göğüs kafesim düzgün olsa muhtemelen en çok gelişen yer göğüs olurdu ama şu an en kötü yer :( boy 180 kilo 60 falan
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    İnc benc ihmal etme
     
    Jesus bunu beğendi.
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Bir de incline yaparken beli sehpadan uzaklaştırma ağır gireceğim diye... Incline pressi flat bench presse çeviriyor insanlar salonda ağır gireceğim diye... Aynı şekilde shoulder pressi de incline presse... Forma önem ver, incline press ve incline flyı ilk 2 egzersiz olarak yap... Benchde açı 45 derece kadar dik olmasın, 30'a indir... Bir süre böyle devam et bakalım sonra sonuçları yazarsın...
     
    StormBlast ve enter33 bunu beğendi.
  4. bulent1
    Offline

    bulent1 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    şaşırt vücudunu haftada 2 yap göğüs'ü ama antremanlar tamamen birbirinden farklı olsun. 3 hafta bu şekilde daha sonra tekrar aynı dumbell ile yapmayı unutma !
     
  5. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bunları yapıyorum zaten ama ayrıntılara dikkat edeceğim başka püf nokta vesaire lazım bana tecrübeli abilerden sizlerden :)
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Hareketin formunu oturtmaya calis , ön omuzunla değil üst göğsünle bas genelde cogu kisinin düstügü hata budur.Incline barbell ın yanında incline dumbbell pressi de eksik etme ve kilo almaya calis bir seksen boya altmıs kilo oldukca düsük .
     
    enter33 bunu beğendi.
  7. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya bide ben barbelle yapamıyorum nedense. full dumbell giriyorum inchline da
     

Sayfayı Paylaş