Üst Biceps ??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wolf13 tarafından 11 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    merhabalar..

    öncelikle kollarımın istediğim kalınlıkta olduğunu söyleyeyim , bicepsimin alt kısmını da şekillendirmiş durumdayım ama şu bicepsin üst tarafını (fotoğraftaki gibi) bir türlü parçalayamadım . yanlış anlaşılma olmasın resimdeki işaretli yer gibi parçalamak değil işaretli yeri parçalamak buraya vuran hareketleri paylaşırsanız harika olur.

    saygılar...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    O bölgeyi ayıran oradaki bicepsin bölgesi ve çalışması değil. Yan omuz adı verilan lateral raise ile büyüyen kasın çıkıntısından ötürü. Tabi yağsızlıkta şekil için önemli.
     
    wolf13 bunu beğendi.
  3. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    stead barbell military press bu hareket omuzları çizmeye yarıyor bir anlamda şekillendirip parçalamaya bu hareketi yapıyormusun.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:27 ----------

    O fotodaki adamın kine benzer anladım ne demek istediğini yani öyle olmasını istiyorsan bu hareketi verdiğim hareketi dene.
     
    wolf13 bunu beğendi.
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Orası için omuz çalışmak gerekıyor
     
    wolf13 bunu beğendi.
  5. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    ilgilenen herkese çok teşekkür ederim omuz çalışmayı denicem

    saygılar..
     
  6. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer lateral raise yapmışsan omuz çalışmalarında normaldir çünkü yan omuzlar da gelişmiş ama eğer orta omuza ağırlık verip biraz daha biceps çalışırsan, yağ oranını da azaltırsan parçalanacaktır.
     

Sayfayı Paylaş