Üst Baldirlarim Ince

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve asya tarafından 16 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asya
    Offline

    asya Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar ben sitenize bugün üye oldum
    benim bir sorunum var üst baldırlarım cok ince ve bu yüzden bacaklarım ayrık duruyor, alt ve üst eşit gibi sanki üst baldırlarımı özellikle iç taraftan biraz dolgunlastırabilmem için hangi egzersizleri yapmamı önerirsiniz. yardımcı olurmusunuz :(
     
  2. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    sanırım salona gitmiyorsun salonda makinaları var çünkü bazı bayanlar bundan şikayetçi oluyo evde çalışmak istediğinde tabiri caizse 4 ayak üstünde durup bacakları nizami bir şekilde dizlerini kırarak yanlara doğru açabilirsin yatarak bacaklarını kaldırıp dizlerini kırmadan aynı anda yana açabilirsin birde bizim squat dediğimiz bacakları kalınlaştırmak için bi hareket var kısacası çömelip kalkmak eline ağır bişeyler alıp ( su şişesi vs.. ) yaparsan ve sabır gösterirsen sonuç alabilirsin
     
  3. deepblond
    Offline

    deepblond Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    söylediğiniz hareketler bacakları daha çok inceltmez mi acaba? ben onları incelmek için uyguluyordum ama yanlış mı yapıyormuşum yoksa?
     
  4. asya
    Offline

    asya Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cok tesekkür ederim. Bu hareketleri hergün mü yapmam gerekiyor
     

Sayfayı Paylaş