ÜMD BOOOM! Hikayesi.

İşte bunu duymak harika birşey. Pes etmediğin sürece hedefine ulaşacaksındır. Başarılar dilerim ​

 

helal olsun !

 

Cok Tesekkür ederim dostum ​

 

Tebrikler. Başarılarının devamını dilerim. Umarım yağ oranını da istediğin seviyeye indirebilirsin.

 

Bu azimle tekrar XXL t-shirt lere dönersiniz inşallah Pek çok kişi için onlarca bilimsel yorumdan daha etkili bir konu oldu bu, tebrik ederim.

 

Sagol dostum, size de basarilar dilerim, yavas yavas yaklasiyorum
​

Bunu duymak gercekten guzel, ben motivasyon kazanarak basladim, ve hedefim motive vermek umarim istenildiginde yapilabilicek birseyin oldugunu insanlar bana bakarak anlar, gonul ister be hocam ama mati sknti vat hele turkiye gibi pahali ve sınırli sayida gida bir ulkede xxl tshirtlere donmek zor, tabi yag bakimindan kolay ondan bol birsey yok ama kasli bir sekilde zor, ben fit kalayim

Arkadaslar hepinize, yorum yapan ve yapacak olan dostlara cok tesekkur ediyorum, bana sorulariniz varsa cekinmeden sorun, elimden geldigi ve dilim dondugu kadar yardim etmeye hazirim !

BOOOOOOOOOOOOM !!​

 

Beslenme programınız nasıldı bilgi verebilirmisiniz?

 

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ekim 2014 ---

Tam anlamıyla evrim geçirmek budur şuan motive olmaktan öteye geçtim hırs yaptım valla umarım bende böyle before -after sayfası yapıcak gibi bir değişim geçiririm motivasyon desteğiniz için teşekkürler bu arada bide bişey sorucam direk spor salonu şartmı acaba koşu ve yürüyüşü dışarda yapsam ağırlıklarla evde. Çalışsam ilk başlarda sizce başarılı olabilirmiyim ilk bir ay iki ay mesela şimdiden teşekkürler

 

dostum beslenme günlüğüm var bir ara sarmıştım ona, ordan bakabilirsiniz resimli anlatım aynı devam ediyorum tartarak yola devam ^^
​

Tabiki yapabilirsin, mantık şu kilo vermek istiyorsan günlük bütün günün kalori değerlerinden 500 kalori az alıp o 500 kaloriyi yağdan yakmaktır. Ağırlık çalışması bu konuda kasların büyümesine yağların yakmasına yardımcı oluyor sıkılaşma dediğimiz olay. Ben şahsen bunu yapmak için spor salonuna gitmek şart demiyorum, salonsuz da yapılabilir eğer gerçekten azimle kararlı bir şekilde yapılırsa. Size başarılar dilerim

Arkadaşlar sorunlarınız varsa eğer, bana çekinmeden sorun size seve seve yardım etmeye hazırım hele hele insanın motiveye ihtiyacı çok var ! ​

 

çok güzel.bel için, ekstradan, program haricinde, yani bildiğimiz hareketler dışında yaptığın bişey var mı? mesela günlük? gömlekten kıyafetten belli olmasa da , kıyafet çıkarınca şöyle iki parmakla tutulacak kadar bir belim var. onu komple yok etmek istiyorum.

 

Dostum, malesef bende hala cok fazla yag mevcut yanlarda cogu gitti hala gitmeye devam ediyor ama yaglarim cogu oraya birikmis suanki derdim benim de o, yag orani dusdukce gidiyor bu kesin, ozel programm uygulamiyorum beslenmeme dikkat edip yag oranini dusurmeye calisiyorum ​

 

Abicim tebrikler gerçekten çok iyi bir değişim yakalamışsın seni tebrik ederim

Bu arada body'de yapıyorsan beslenmeyle yağ oranını nasıl düşürdün bilgi alabilir miyim?

 

Cok tesekkür ederim dostum
Günlük kalori ihtiyacimi ( antrrnman hersey dahil hesapladim) ve o kalori miktardan 500 kalori veya biraz fazla kistim, yani 3000 kalori ise 2400-2500 kalori aldim. Beslenme gunlugumde neler yedigime bakabilirsin ayni sekilde devam ediyorum ​

 

Bu şekilde kilo verilmiyor mu abicim ben öyle biliyorum yanlış mı biliyorum yoksa?

 

Helallll olsunnnnn dicek başka birşey yok

 

Çok teşekkür ederim hocam ​

 

Gerçekten mükemmel azmini tebrik ederim umarim daha iyi yerlere gelirsin

 

yağ oranını nasıl hesaplıyoruz arkadaşlar

 

Çok teşekkür ederim dostum
​

bunun için özel aletler var, aslında spor salonlarında oluyor ama ne kadar doğru ölçüyor bilmiyorum. ​

 

bendede bi tane tartı var sözde ölçüyor özellikleri arasında var ama hiç denemedim bile mantıksız geldi