Ücgen Vucut İstiyorum Yardim İceri Öneriler !

Basliktada belirtigim gibi arkadaslar ücgen vucut istiyorum fit olmak kaslı olmak istiyorum ben 16 yasindayim lise ögrencisiyim kick boxa yazildim 3 hafta oldu P.tesi carsamba ve cuma 8.30 10.00 arasi eve dumbell aldim 2 adet 5 kg kendi kafama göre calisiyorum evde kosuyorum birseyler yapmaya calisiyorum yani sitede resimli anlatimli hareketler var onlara bakarak yapmaya calisiyorum bana bu iisin püf noktalarini verirmisiniz mesela kac dk calismam lazim günlük (örnek veriyorum günlük 2 dk calisirsan 1 haftada belirtileri gormeye baslarsin) . önerilerinizi bekliyorum

Bu arada Ben 85 Kiloyum 1.76 boyum var daha uzunda olabilirim
bench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_O

 

1.76 boy için 85 kilo çok fazla değil mi

 

yaw arkadasim fazla oldugu icin spor yapiyorum oneri verin onerii

 

kimse sana bilgi vermek zorunda değil.böyle konuşarakta zaten cevap alamazsın.forumu araştırmalısın

 

sacma sapan yorumlar yazmayin yaw allahim ya yaw sizin böyle cevaplarinizin kimseye faydasi yok forumu arastir anca

 

Önerim : forumu oku kendi istediğine yönelik birşey bul.

 

günlük 15 dakika ile haftada 3 kez istediğin vücuda 7 ayda ulaşabilirsin.
cristiano ronaldo gibi mesela ama 2-3 sene daha çalışırsan dahada iyi olabilirsin kick box yapmanın avantajı bu

 

saçma sapan yorumlar yazmadım.saygılı konuş!

 

Buradaki üyeler bilgiye susamış gerçekten birşeyler öğrenmek isteyen insanlara bilgi vermek ister, zira senin gibi kendini beğenmiş bir adama kimsenin bilgi vermek isteyeceğini sanmıyorum.