Özel ders almalı mıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozge_cakir00(instagram) tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Uzun yıllardan beri fitness ile ilgileniyorum fakat tam olarak istediğim sonucu aldığım söylenemez. Ağustos ayı itibariyle 5 haftalık özel ders almayı planlıyorum. 164 boyunda olup 48 kiloyum istediğim görünüm için yağ oranımı biraz daha düşürmem gerek. Bu konuda ki görüşlerinizi bekliyorum.
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    mesele yağ oranını düşürmek ise özel derslik bir durum yok. ama 48 kilo olup yağ oranını azaltmaya çalışmanı anlayabilmiş değilim.
     
  3. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    48kiloda ne kadar yağ var merak ettim o_O özel spor idmanı yaparsın beslenmene birebir özel olarak yardım etmezler sanırım spor için bir diyet listesi yaptırmalısın
     
  4. Tulubas07
    Offline

    Tulubas07 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlarında dediği gibi bence kilonuz ideal daha fazla kilo vermekten ziyade sıkılaşmaya yönelik ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz.
     
  5. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Konu hala güncel mi bilmiyorum ama genel bir cevap vereyim.. Yeterince yazıf olmanıza rağmen yağ yakmak istemeniz kişisel tercihinizdir kimse bu konuda öğüt vermemeli bence ;)
    Yeterli derecede zayıfsınız ama genede hala yağ yakmak istiyorsanız profesyonel birinden yardım almanızı öneririm..
    Haftada 4 gün bacak antrenmanları yapmadığınız günlerde hiit cardio yaklaşık 10 dk başta sonda 10 dk ısınmayla 20 dk lık cardio yapmanızı öneririm. Sabah 6-9 arası kahvaltı öncesi 20 dk lık hiit cardio isteğinize cevap verecektir. Bu programı yaklaşık 1-4 hafta arası uyguluyorsunuz. Daha sonrası için bana ulaşabilirsiniz..

    Kolay gelsin..
     
  6. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler bu şekilde çalışacağım fakat PT dersine karar verdim sizin de dediğiniz gibi en doğrusu bu
     
  7. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Faydalı olabilir.
     
  8. cem baştürk
    Offline

    cem baştürk Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş kaç daha uzarsın heralde ?
     
  9. ozge_cakir00(instagram)
    Offline

    ozge_cakir00(instagram) Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Social Worker, Psychologist
    Yer:
    Ankara
    20 sayılır sanmıyorum uzayacağımı artık.
     
  10. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    benim tanıdığım bütün kızlar Arman Aslan'dan özel ders alıyor bencede ona git.ayrıcakimsesana akıl vermesin Arman Aslan seni korur zaten.

    konuya gelirsek özel dersten bahsetiğimiz nedir?bütün gün baş başa fitness yapmak mı ? orasını çözemedim ama her profosyonel bence size belirli bir liste sunabilir sizde onun gözetiminde yaparsınız bu işin özel derslik bi durumu yok. he hocaseni beğenirgel sana ben özel ders vereyim der artık senin bileceğin iş.
     
    TolgaTunçel bunu beğendi.
  11. uzk
    Offline

    uzk Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerek yok bence
     
  12. asqk
    Offline

    asqk Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    illâ yağ yakacam ama olmuyor diyosan L carnitine dene 40 dk önce al çık koşu bandında 1 saat koş
     
  13. burjuvaes
    Offline

    burjuvaes Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    spor yöneticisi
    Yer:
    istanbul
    step aerobik veya zumbayıda denıyebilirsin fıtness biyere kadar yag yakımında.. bayan vucudu için pilates aerobik ve zumba yag yakımı ve şekil gelişimi için çok önemli
     
    letsev bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş