Özel bir durumda haftada sadece 2-3 gün kol çalışmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve batuhan261 tarafından 7 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

  1. batuhan261
    Offline

    batuhan261 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm hocalarım kardeşlerim direk konuya geçmek istiyorum astsubay mülakatları için sporu bırakmak zorunda kaldım 2 aydır sadece evde antrenman yapıyorum ama sadece kol çalışıyorum 48 saatte 1 biceps triceps arayada karın ve kanatıda sıkıştırıyorum biliyorum kanat çalışırken pasif olarak çalışıyor kol ama ona göre ayarlıyorum programı. askeriye bitsin geri başlıcam ama şimdi gelişirmi evde dumbella kol vücüt ölçülerimi vereyim mezemorf olmama rağmen kol ölçülerim berbat ama vücut iyi yağ oranım %11-12

    omuz 118
    göğüs 98
    bel 73
    kol 30 mağlesef
    yaş:19 boy 1.78 kg 63-64-65 oynuyor çok zayıf olmam gerek biliyorum ama genetikten şanslı olduğum için iyi duruyorum beslenmem uykum düzenli hepinize şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    önemli olan kilo boy yağ oranı ve performans değil mi neden kol için uğraşıyorsun? haftada 3 gün bir fayda getirmez 2 iyi
     
  3. batuhan261
    Offline

    batuhan261 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudumu seviyorum ama kollarıma göre çok geniş ama 48 saatte bir yazıyor her yerde bende öyle yapıyorum daha hızlı gelişmezmi
     

Sayfayı Paylaş