Özel bazı diyet yemekleri ve yapılışları

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Kötü Çocuq tarafından 21 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Geçen gün sabah televizyon izlerken(malum bu aralar sabah sağlık programları çok moda) Gürkan Kubilay a rastladım ve tanıyanlar bilir işinin ehli birisidir.2 ayda 17 kilo vermiş ve 9 ayda 45 kilo vermiş 2 kişiyi programa getirmiş halkı da diyet vs konusunda bilinçlendiriyordu.Birkaç güzel tarif verdi belki sürekli aynı yemekleri yemekten sıkılmışsınızdır değişiklik olur.

    -----------------------------------------------------------------------------

    KİLO VERDİREN KEREVİZLİ DANA ETİ MALZEMELER:
    300g kereviz
    100g dana eti
    3 çay kaşığı zeytinyağı
    ½ çorba kaşığı soya sosu
    1 çorba kaşığı kıyılmış Frenk soğanı
    1 çorba kaşığı kıyılmış zencefil
    1/2 çorba kaşığı tuz
    1 çorba kaşığı mısır nişastası

    YAPILIŞI:
    Dana etini 3 cm uzunlukta kesin
    Frenk soğanı, zencefil , tuz ve nişastayı karıştırın.
    Bu sırada etleri 20 dakika zeytinyağında bırakın.
    Kerevizleri de 3 cm uzunlukta kesin
    Yağı 110 dereceye kadar ısıtın, dana parçalarını ekleyin, birkaç kez çevirin , yarı pişene kadar karıştırın
    Soya sosunu ve kalan soğan ve zencefili ekleyin
    Kerevizi ekleyin, hızla 5 dakika kadar kızartın
    Tuzu ve nişastayı ekleyin, kalınlaşana kadar pişirin
    Tabağa dökün, afiyet olsun…
    1 porsiyonunda 60 cal. vardır.
    Kan basıncına olumlu etkisi vardır.

    ---------------------------------------------------------------------------------

    ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE ISPANAK SALATASI
    MALZEME:
    6 FİNCAN YIKANMIŞ , KURUTULMUŞ , KOPARILMIŞ ISPANAK YAPRAKLARI
    1 fincan mandalina ve portakal dilimleri
    ½ fincan taze ahududu
    ½ fincan rendelenmiş kırmızı soğan
    ½ fincan dilimlenmiş mantar
    Salata sosu
    Tuz ve biber

    YAPILIŞI:
    Salata çanağının içine , ıspanak, mandalina, portakal, kırmızı soğan koyun ve hafif havaya atılarak karıştırın.
    Salata sosunu karışımın üzerine dökün
    Bu karışımdan 1 fincanı ayrı bir çanağa koyun sonra üzerine süsleme için ahududuları yerleştirin
    Tuz ve biber ekleyin
    (Bu salata 6 kişiliktir ve her bir porsiyonu 30 kalori içerir)

    ---------------------------------------------------------------------------------

    ZAYIFLAMAYA YARDIMCI
    VANİLYA VE AKÇAAĞAÇ SOSLU MEYVE SALATASI MALZEMELERİ:
    2 FİNCAN YAĞSIZ VANİLYALI YOĞURT
    1/2 FİNCAN DİYET AKÇAAĞAÇ ŞURUBU
    2 ÇORBA KAŞIĞI TAZE LİMON SUYU
    400 GR YEŞİL ÜZÜM
    1 BÜYÜK ELMA
    1 BÜYÜK ARMUT

    YAPILIŞI:
    Yağsız yoğurt ve akçaağaç şurubunu karıştırın , en az 1 saat soğutun.
    Armut ve elmanın çekirdek ve içini al,dilimle.Üzerine limon suyunu ekle ki,meyveler kahverengileşmesin.Üzümleri yıka.Tüm meyveleri düzenle,bir geniş tabağa yerleştir ve yoğurt sosunu düzenlenmiş meyvelerin üzerine ekle.

    -------------------------------------------------------------------------
    NOT:Yemek tarifi bölümünde paylaşmıyorum çünkü bodyciler için bir yemek tarifi değil diyet yapanlar için hazırlanmış bir yemek tarifidir.
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2010
    Aichi bunu beğendi.
  2. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Tarifler için tesekkurler , Ispanak salatası gercekten ilgimi cekti.Meyveler , soğan , tuz ve biber en kısa zamanda deniyecem.
     

Sayfayı Paylaş